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杠铃平板卧推vs俯卧撑：哪个对于增肌和力量更好？
说起练胸，我想俯卧撑和杠铃平板卧推这两个动作会立马浮现在大家的脑海中。对于经常在家、宿舍、户外以及没能去健身房训练的人，肯定会认为俯卧...
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2020-12-23
逆生长！小龙女李若彤晒出漂亮腹肌，网友：健身再次提上日程
我相信各位肯定都看过神雕侠侣，里面的小龙女李若彤可谓是“国民女神”。她在绿洲晒出了自己的腹肌照片，并鼓励大家，不管多少岁的你和多少岁的...
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2020-12-21
辟谣│晚上吃东西真的会长胖吗？不一定！进食时机没你想的重要
随便在网上搜索一下减肥技巧，你可能会看到有人说不应该在晚上吃东西。或者具体一点，不要在晚上8点后进食。这些人认为，我们晚上的代谢会降低，...
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2020-12-21
如果睡眠不好，就别想高效增肌减脂了！这4个科学的方法助你睡眠
在健身圈，睡眠并不是大家经常谈论的话题。它并没有花哨补剂、营养时机等这些吸引人，也没有各种高级训练技巧让人那么痴迷。之所以如此，我想应...
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2020-12-16
一根战绳，如何练遍全身？最全的战绳训练攻略给到你
在之前的文章中，我跟大家介绍了壶铃的使用方法，如果你还没有看过，请戳这个链接→随时随地都可训练！壶铃摇摆，翘臀不粗腿，尤其适合女性朋友...
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2020-12-11
年纪大了怎么办？运动永远是最好的药物，这4个方面助您永葆年轻
老龄化并不是一个非常讨人喜欢的话题，毕竟变老意味着许多负面的事。比如，行动不便、认知能力的下降、激素水平的下降以及心理上的问题。不仅如...
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2020-12-09
每天称体重有意义吗？体重的波动受哪些因素影响？
在讨论为什么你在一夜之间会增/减重之前，让我们先看看“体重”到底是什么。体重可以被分为脂肪体重和瘦体重，也是它们的总和。当人们说想“减重...
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2020-12-07
随时随地都可训练！壶铃摇摆，翘臀不粗腿，尤其适合女性朋友
由于疫情原因，越来越多的人开始选择了在家里训练。除了徒手训练动作，比如俯卧撑、卷腹、深蹲等等，有时候如果能借助小工具就会让我们的训练效...
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2020-12-06
吃素的人如何选择最好的蛋白质来源？怎么吃才算够？一文为您解答
“你要如何获取足够的蛋白质？”如果你是一名素食主义者，你可能被问过这个问题。植物蛋白对于素食者是一个比较热门的话题，有许多争议和困惑都...
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2020-12-04
有氧运动30分钟以上才会燃烧脂肪？你被这个观点骗了多久？
对于刚接触健身减脂的小伙伴来说，我相信都听说过这样一个观点：在有氧运动的前30分钟，身体消耗的都是碳水化合物。如果你想要燃烧脂肪，那么有...
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2020-12-03
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