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芝麻信用评估

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练背感觉不大？这五个动作帮助你构建厚实的背部！
对于自然训练者来说，构建一个厚实且发达的背部通常是一种挑战。由于背部肌肉较多，很多人在训练过程中很难找到神经肌肉连接的感觉，往往肱二头...
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2021-08-06
想减肥，是不是必须要做有氧运动？
为了减肥，很多人在减少卡路里摄入的同时开始增加有氧运动。虽然说“腹肌是在厨房练成的”确实没错，但当涉及到减去身上的肥肉时，有氧运动的重...
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2021-08-02
杠铃平板卧推常见的10个错误，你犯了几个？
杠铃卧推是一个非常简单且直接的动作。出杠，放下来，然后往上推，对吗？不完全是。虽然杠铃卧推看起来是一个非常简单的动作，但是正确的卧推形...
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2021-07-27
想改善灵活性？力量训练的效果并不会亚于静态拉伸！
灵活性很重要。许多有经验的训练者也知道，灵活性受限会影响我们的训练动作。但是当涉及到灵活性训练时，人们往往也会过度去解读。你的目标很简...
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2021-07-25
没有深蹲架？没关系，这些动作也可以很好的练到腿部！
虽然为了训练下肢，杠铃深蹲并不是“必须的”，但是就尽可能有效的构建腿部肌肉和力量而言，杠铃深蹲仍然是最高效的动作之一。换句话说，如果你...
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2021-07-23
增肌太快变胖了？这个方法助你一臂之力！
你的目标是增肌，你已经在一段时间里增长了可见的肌肉和力量，你正处于增肌期的半途中并且对于已经取得的进步比较满意，但是有一个问题。你在腹...
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2021-07-22
如何提高你的代谢：5种真正有效的方法和常见的代谢误区
你想知道如何提高你的代谢吗？如果是的，那么有一点你需要记住：你在网上所看到的大部分建议都没有多大的用处。它们都是一些迷思、危险的方法、...
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2021-07-21
力量训练中到底需不需要使用腰带？
一直以来，健身时该不该使用腰带都是比较有争议的话题。有的人认为不该用腰带，因为这样会让我们对腰带产生依赖。而还有的人认为应该使用腰带，...
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2021-07-20
自然状态下能增长多少肌肉？肌肉增长的速度有多快？
“我能涨多少肌肉？需要多久才能实现？”我想这是所有刚开始锻炼的人都会问到的问题。你努力训练，吃的好睡的好，想知道长远角度你从努力中能获...
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2021-07-19
5×5训练法，是最好的增肌方式吗？
最近几年5×5训练法火了起来，百度搜索一下你会发现各式各样关于5×5的训练信息。有的人说5×5主要是发展力量的，你需要6-12次这样的高次数范围才...
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2021-07-18
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