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睡眠与肌肉增长：你到底需要多少睡眠来
在影响增肌和减脂效果方面，有一个因素经常被很多人忽略，那就是睡眠。睡眠不仅对健康有较大影响，对于健身人群来说，除了保证饮食和睡眠之外，...
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2021-10-28
加工食物vs非加工食物，你真的了解吗？
大多数人其实并不了解加工食物和非加工食物。它们的区别没有我们想的那么简单，特别是当我们考虑到“加工”这个术语的定义时。从严格意义上来说...
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2021-10-27
想要饮食计划？这里有更好的方法来帮助你的饮食！
“我能有一个饮食计划吗？”作为教练，这是被问的最多的问题之一了。当然我的答案通常是不提供饮食计划。因为，大多数时候饮食计划都不起作用。...
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2021-10-26
碳水化合物让你胖吗？你可能对它有些误解
碳水化合物已经被妖魔化很久了。无论是限制它们来减脂，比如阿特金斯或者生酮饮食，还是认为它们有害，是肥胖的罪魁祸首。人们如今对碳水化合物...
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2021-10-25
睡前摄入酪蛋白会对增肌更有帮助吗？
你可能听说过睡前喝一杯蛋白粉（尤其是酪蛋白）能帮助你更快的构建肌肉。你可能还听说过这样做只是浪费时间，蛋白质时机不那么相关，在一天中满...
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2021-10-24
如何科学的减肥？搞懂减肥的真相就好
人们减肥失败可以有成百上千种理由，但在这些理由中最常见的其实就是缺乏对科学减肥原则的理解。为了表达我的意思，让我以一系列无法减肥的因素...
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2021-10-21
扒一扒训练前补剂：哪些有用，哪些没用？
“嘿，我听说最近有一款氮泵效果很好，我吃过，感觉不错，你也可以试试”。这样的对话应该经常发生在健身房中。那么今天就和大家聊聊运动前补剂...
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2021-10-15
简单的三天全身训练计划，让你的肌肉长起来！
如果你想要一个简单但是非常高效的三天全身训练计划来增肌，计划中不包含什么你从来没听说过的奇怪动作，计算训练节奏，或者在健身房花大量的时...
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2021-10-14
如何尽量避免酒精对于健身效果的影响？
聚餐吃饭，难免少不了要喝酒。如果你能不碰酒，那是最好，因为酒精对于健康没有任何的好处。但是很多时候，我们没有办法，必须要喝上几杯。或者...
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2021-10-13
男性vs女性：性别差异在减脂期间有哪些需要注意的？
我们都知道，男性和女性在生理上还是存在很多差异的。比如，男性和女性的起始肌肉水平不同，以不同的方式储存脂肪并且有非常不同的激素特征。因...
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2021-09-23
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