芝麻信用评估
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如果你想增肌，但是属于那种所谓的「增肌困难户」（也叫hardgainer），你肯定会比较沮丧，因为你似乎进步的非常缓慢，而且你尝试了一些老套的计...
分类：运动健康 2021-11-26
杠铃硬拉，可以说是发展力量、肌肉围度、爆发力、提高运动表现等等最好的动作之一了。它能刺激到我们整个后侧链的肌肉，对于平衡前后侧的肌肉也...
分类：运动健康 2021-11-25
我们都知道有一些看起来非常吓人的力量举运动员，但即便如此，力量举运动员一般来讲不会像健美运动员的肌肉那么发达。说出你最喜欢的身材好的力...
分类：体育项目 2021-11-21
我们都知道，像深蹲、硬拉、卧推、引体、推举这些复合动作可以训练到非常多的肌肉，在动作效率上也非常高。比如，当我们时间紧凑时，只做复合动...
分类：运动健康 2021-11-20
有氧运动往往是被很多力量狂热爱好者诟病的一种运动，他们会认为有氧运动干扰增肌和力量增长。确实，这种担忧也不是没有道理。但是，我们不不能...
分类：运动健康 2021-11-19
我们知道，引体向上（无论是反手还是正手）对于背部的刺激都不错。甚至还有人声称引体向上是「最好的」背部练习，比高位下拉要好的多。然而，我...
分类：运动健康 2021-11-18
空腹训练在健身圈一直是一个比较有争议的话题，通常被讨论比较多的是空腹有氧。而最近，有一些人提倡空腹力量训练，声称能加快减脂。那么空腹训...
分类：运动健康 2021-11-17
深蹲的好处自然不用多说，但正因为这个动作这么重要，我们就必须要学会正确的技巧，这样才能最大化我们的训练效果。其中有一个备受关注的问题就...
分类：体育项目 2021-11-15
相信大部分训练者在训练过程中都会有感觉非常好的时候，重量感觉很轻松，能比平常多加一点重量或者多做几次。相反，很多人也会有感觉非常糟糕的...
分类：体育项目 2021-11-13
今天，我想和大家聊聊「体型」。我相信你们肯定都听说过「体型分类假说」，也就是人们的体型通常被分成三种类型：外胚型，中配型和内胚型。网上...
分类：运动健康 2021-11-10
