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![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
从春节开始，身高180，初始体重193，体检查出三高，脂肪肝，我才刚30岁，于是下狠心开始减肥，陆陆续续到六月份，每天夜跑一小时，周六周日休息，四月份之前一直在健身房跑步机上跑的，只看时间不看公里数，五月份天热了开始户外跑了，每天六公里，总的来说。有氧做的多，无氧做的少，除了肚子上皮肤有些松弛，其他地方没有出现松弛情况，也是吃了好几个月的鸡胸肉西兰花虾仁之类的，但是不节食，吃到饱，少油少盐，现在稳定在135斤了，感觉脱了一层壳，衣服从xxl穿到了L甚至m也能穿了，夜里也不打呼噜了，健康的饮食习惯和运动习惯一旦养成，减肥就变得容易很多了，现在依然坚持夜跑，夜跑频率改为一周三次，我怕在跑下去人瘦没了，虽然每次跑步第一公里感觉很累，但是跑完以后感觉整个世界都是你的了。
2021-07-07
