芝麻信用评估
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![[抠鼻]](http://res.smzdm.com/images/emotions/44.png)
我身高和你差不多 我建议你把体重减到75千克左右可以试试跑步。因为我从这个体重开始跑了将近一千多公里了，膝盖没有什么不舒服的感觉，当然我也是网上看跑步的姿势，来调整跑姿，根据脚的内外翻选跑鞋。都讲科学吧
2017-09-26
![[傻笑]](http://res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
我是跑10公里 然后回家Keep做一些自重训练 有一段时间也减不下了。 我后来休息一段时间 然后买了辆自行车 每天骑30公里左右 再跑10公里 自重训练就偶尔做一下 体重就又慢慢的下来了 （期间饮食睡眠还是控制的）骑行速度不低于25公里每小时 跑步是10公里再50分钟左右
2017-09-25
