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今日跑步～48分钟基础训练

今日跑步课表：48分钟配540速度跑，最近天寒地冻的真心不想跑，鬼知道是什么支撑着我还是出门坚持跑完了，是信仰？是热爱？还是身体内的多巴胺和内啡肽作祟，不得而知。

2024-02-04

今日跑步～凤凰山10公里跑

今日跑步训练课表是配540速度跑1小时26分钟，这个时间和这个配速跑完基本16公里，最近想偷懒，所以今天没有按照训练课表执行，就随性跑个10公里凤凰山，只要坚持就好！

2024-02-02

今日跑步～48分钟基础训练

最近天气变暖，跑步训练回归正常，今日48分钟配540速度继续弄起走，通过昨天和今天的训练，状态感觉已经慢慢恢复过来了，今天48分钟跑了8.81公里，平均配速527，平均心率155，对比昨天的平均配速534，平均心率160已经进步了不少，期待今年通过科学训练，跑步水平能有所提高加油(ง •̀_•́)ง

2024-01-30

今日跑步～1小时22分钟基础训练

最近偷懒了，停跑几天，今日我的贴身训练助手建议我进行1小时22分钟，配速540基础训练，在今天的训练中，我选择了和前几天训练的同一路线，因为前几天也是1小时20分钟配540的配速训练，今天同样的路线，配速还提高了3秒，前几天配速536，心率163，今天配速534，心率160，心率下降，配速提高了。这样的结果让我非常惊喜，因为我才科学训练5天，就有了如此明显的效果。去年我进行跑步训练的时候，都是胡乱瞎跑，每次起步都10公里+，只看跑量，却没有质的改变。今年我选择了跟随佳明手表的智能助手科学训练，希望能够有质的飞跃。佳明训练助手真的非常实用，它可以根据你的个人情况和目标，为你提供最适合的配速和训练方案。而且，它还能够实时监测你的心率、配速和距离，让你更加科学地进行训练。我相信，在未来的日子里，使用佳明训练助手，一定能够让我在跑步方面有更大的进步。

2024-01-29

过敏性鼻炎的运动日记：摆脱疾病，重获健康

曾经患过敏性哮喘和过敏性鼻炎30多年，吸过沙丁胺醇和舒利迭，吃过氨茶碱和孟鲁司特钠，最后还是在坚持运动锻炼提高抵抗免疫力，才和那该死的病魔说拜拜！早上一杯温水一个鸡蛋换上跑鞋出门10公里跑完，今天又是美好的一天！

2023-08-31

夏季跑步全靠热爱和毅力

夏季跑步真心的说是靠热爱和毅力，虽然跑得慢点，但还好我一直在坚持，每周跑5休2或者跑6休1是我的训练计划，可以停下来休息，但不能放弃!跑步这八年多，跑出了自信，跑出了健康!熟悉我的人都说我换了一个模样，跑步让我从一名病患者变成了健康的人，治愈了我30多年的哮喘和过敏性鼻炎，让我过上一个正常人的生活!生活难免疲惫，但是有跑步的日子真好，能跑能跳才是我想要的人生！今天你跑了吗？

2023-07-24

我和我的跑步搭子

管住嘴，迈开腿，才能拥有一个健康的身体。生活不是一种刁难，而是一种雕刻。时间花在哪里，收获就在哪里。好身材是练出来的，开始运动吧，你所期待的都会照进现实。

2023-07-22

运动和美食不可辜负

运动和美食不可辜负，早起一杯蜂蜜水，戴上耳机，让身体和灵魂同时出发，晨跑凤凰山10公里，跑完汗水流成河；中午搞个糖醋排骨安逸得板，跑是为了更好的吃！

2023-06-30

晨跑打卡，最近我的运动搭子膝盖不舒服休息，我独自早起，一杯温水，一根香蕉，一个人，一双跑鞋，迎着朝阳迎着微风，慢跑10公里，跑完还是感觉没得老婆一起跑的日子快乐开心！老婆还要休息一个月

2023-06-23

必迈惊碳MIX PLUS～一双非常亲民的碳板跑鞋

618来了，必须要给自己添一双跑步鞋，在必迈驚碳MIX和必迈驚碳MIX PLUS之间纠结了好久，最终选择了必迈驚碳MIX PLUS全掌碳板竞速运动马拉松训练跑鞋。必迈驚碳MIX和必迈驚碳MIX PLUS有些一样又有些不一样，一样的外形，不一样的功能，下面就给你细说不一样；①碳板硬度:驚碳MIX碳板硬度高，脚感偏硬弹，加速推进感更强;驚碳MIXPLUS碳板较软，脚感偏韧弹，缓震感更强;②鞋面透气性:驚碳MIX更适合春秋季穿着，驚碳MIXPLUS适合春夏季穿着:③鞋垫厚度:驚碳MIX采用3MM厚度超临界发泡鞋垫;驚碳MIXPLUS 采用5MM厚度超临界发泡鞋垫。现在是不是选择这两双跑鞋就不会纠结了，祝跑友能够找到一双适合自己的跑鞋！

2023-06-11

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