芝麻信用评估
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请教说不上，练长距离必须要上跑量，不过上量了又容易受伤，我上次跑全马后一直膝盖有不适感，跑鞋压缩裤这些有点保护作用，关键还是自己腿部肌肉力量和耐酸能力跟不上 ![[锁眉]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/06-[锁眉].png)
2016-04-20
![[邪恶]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
43岁，半马1小时47分，上周刚跑第一个全马，4小时半，到38公里后基本是走了，全马和半马差别巨大，之前我一周跑两个半马跟玩一样，以为跑全马能轻松进4，没想到崩了 ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
2016-04-20
![[大囧]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/04-[大囧].png)
![[期待]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/36-[期待].png)
![[呲牙]](http://res.smzdm.com/images/emotions/35.png)
![[得逞]](http://res.smzdm.com/images/emotions/34.png)
功放音箱还真不太会推荐，因为我是老器材没升级打算，所以关注很少（屌丝玩家，能省就省了） ![[高兴]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/02-[高兴].png)
，搜搜热门款呗，功放一般要求不高就三千左右，支持个杜比全景音啥的，音响搞个7.2的，三对书架箱，一个中置，两个功放，要求不高也就六七千。
2016-04-20
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