靠跳绳减了70斤,要减肥就跳绳,绝对不伤膝盖,效率还贼高,10年跳绳达人真心推荐,这是最容易坚持的
🌈不知道有多少人喜欢和我一样喜欢跳绳。作为一个坚持了10年的跳绳的达人,我想说,跳绳对健康真的很有帮助,而且相比于慢跑,跳绳更容易坚持下来。🌈跳绳不挑地方,家里,走廊,地下室只要有一个很小的空间就可以了,不受天气限制,刮风下雨,太阳☀暴晒,极度寒冷,都能影响慢跑,但是影响不了跳绳。可能10天气不好你10天不跑步人就懒了,但是跳绳只要你愿意,每天都能跳。🌈还有就是很多人都觉得跳绳伤膝盖。其实跳绳对膝盖的伤害比慢跑小多了,跳绳基本都是前脚掌先着地,膝盖会稍微弯曲,只要买一双好鞋的慢跑鞋。我跳了10年,敢说很多人膝盖都比不上我。🌈当然喝和慢跑党一样,我非常喜欢买跳绳装备了,每次看到了都想买。家里陆陆续续买了20多套,两边房子都放满了,贵的便宜的都有。大家记得买PVC的就好,建议买个带APP的可以帮你记录运动记录,方便查看。🌈运动不难,贵在坚持,还有记得控制饮食,但是我们是普通人,没必要向网红们一样那么严格,只要健康就好,又不打比赛。我在饮食上控制非常随便,经常胡吃海塞,比较锻炼不就是为了多吃吗?