芝麻信用评估
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#如何使用跳绳有效减肥#大学体育就考跳绳，好像是一分钟要跳180个。速跳是非常考验爆发力和协调性的，有一条好的绳子更是事半而功倍。
当时班级里很多女生都是用跳绳减肥，但是一般初学者都会训练过度，所以建议还是分组练习。每两分钟一组，每天四到五组就可以。
练习之前要先活动关节，跟腱可以采用脚尖踏台阶下压的方式活动一下，避免因为剧烈运动导致的各种损伤。跳绳和波比跳一样是一种暴汗运动，一定要穿薄而透气的衣服，注意不要过于肥大。减肥效果是绝对值得一试的，运动后也要注意摄入水分，准备一些淡盐水也可以，吃香蕉增加饱腹感也可以，不会增加体重。
夏天到了，大家一起瘦出健康是关键，运动起来！
2021-05-15
