个人主页

年初疫情被关在家里，一个腰突患者在家实在闲着无聊，又没法去游泳，正好又碰到刘畊宏热，遍跟着开始了恢复运动。18年的时候一次腰部受伤查出来了腰突，期间还差点做了微创，上手术台前二小时，主刀医师来谈话，才建议采取保守治疗。这四年来陆陆续续的通过游泳缓和了腰突症状，减缓了体重的增幅，但还是在涨。。。回到主题，畊宏练完健身房也恢复开业了，在骨科医生的默许下有选择性的开始撸铁为主有氧为辅的训练，因为工作原因午休时间有一个多小时，所以把锻炼时间都集中在这个时间段，不锻炼也是刷小视频浪费时间了。腰突可练的器械较少，基本以推和吊的器械为主，其他负重类的都退避三舍。中午提前一小时啃两口山芋，有氧热身5分钟，无氧40分钟，再拉伸加有氧椭圆机15分钟，每周单独抽一天有氧游泳。迈开腿也要管住嘴，感觉三分练，七分吃。早饭麦片牛奶，两个白煮蛋，一个猕猴桃；午饭练后蛋白粉，两根地瓜，一袋即食鸡胸肉；晚饭正常吃菜，青菜肉为主，少量米饭。周末控油控脂控主食的情况下正常吃，可以适量放纵加餐。比如我喜欢吃榴莲披萨，每周必带娃去吃一顿必胜客体重体脂都下来的感觉，就是人很轻松，家主婆的眼光也开始，零花钱也涨了起来哈哈哈。

每天中午健身，洗完澡脸上总是干干的，背包里又放不下家用的面霜，这瓶小样真是合适了，洗完澡随手涂点，关键是大宝啊，牌子货

办公室的口粮茶，半斤茶叶吃个一个月足以，算下来一天一块五，白菜了！！婚后的男人不容易啊！泡两开没问题，第三开开始淡了，后面就只有树叶味道了。看在这个价格份上，可以了。

每天不翻几小时不舒服。。。。