芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
ALLMAX Nutrition, AllWhey Gold, Premium Isolate / Whey Protein Blend, Strawberry, 5 lbs. (2.27 kg)我买的这个，原价402，奥运折扣-60，返现-35，情人节红包-30，做到276.（小数点不计）
2016-08-16
![[狂汗]](http://res.smzdm.com/images/emotions/40.png)
慢跑按照180-年龄（没基础或者中断时间长再-5）计算最大有氧心率，220-年龄那是最大心率不是最大有氧心率，心率训练和减脂在最大心率的60~70%合适，70~80%是节奏跑或者马拉松，80~90%是速度训练。一般人不建议超过90%，持续时间不宜超过5分钟。以上，供参考。
2016-08-11
不管走路或者跑步都注意落地时膝盖微微弯曲，我以前走路步幅太大甩腿，膝盖老受伤了。胸闷啥的去做个心电图或者内科检查下先。慢跑160心率有点高，跑前热身时间长一点，收操快走一段再停对心肺冲击会小很多。
2016-08-11
有个双手触膝的原地高频抬腿和跳绳都可以试试，能强化腿部肌肉的弹性，另外你的步幅可能也有点大，找下徐国锋的姿势跑法视频从垫步跑练习开始吧，供参考。
2016-08-11
运动性腹泻吧，我以前也是，跑步前后一小时尽量不进食或者少进食，喝水小口切忌牛饮，饮食增加粗纤维食物，强化核心区肌肉也有帮助。以上建议仅供参考。
2016-08-11
