芝麻信用评估
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![[邪恶]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
1500-1600g米饭或者牛肉或者鸡胸肉，3个东西差不多热量，蔬菜基本不计，每天你可以吃3斤东西，每顿吃一斤，鸡胸吃不下可以把鸡腿去皮吃
2023-08-08
合理的减肥应该是每天摄入不减少，达到自身100%，然后通过运动，来制造缺口，这样不会有饥饿感，反弹也很慢，不用太在意体重，体重减少有时候并不是减肥，掉肌肉也会减少体重。所以不必在意体重。这是一个很缓慢的过程，需要2-3年为单位的去做。
2023-08-08
