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楼梯已经没爬了，现在每天晚上晚饭后，步行10分钟左右去健身房进行1个半小时至2个小时的锻炼。由于前期大体重，所以从椭圆机开始，椭圆机 做半个小时 ，接着跑步机 3坡度 5速度 走半小时 ，然后再是靠背单车20分钟 ，再简单做下器械。
2017-08-16
看了楼主的减肥经历 特地注册了个号来咨询下楼主 本人也是个胖子 108.5KG 请问下 我这个阶段是否适合跑步 还是直接进健身房进行椭圆机 划船机等一些对膝盖无损的运动？ 现在主要的运动就是每天下班回家爬12层楼梯。食品上面已经开始控制 以前从来不吃早饭 现在开始吃早饭 中午在公司和同事一起在外面吃 也只能尽量吃少油的食品 晚上回家后就是凯撒沙拉 或者鸡胸肉沙拉 不知道这种方式对不对。现在为了自己健康，也为了年底结婚，前两天去了趟健身房看了下准备办张卡。按照我当前这个体重如果从早上9.00开始就做器械 到中午，然后回家吃饭休息下 晚上再去健身 ，一个月下来能有明显改变吗？ 还有想问下 是否需要请私教帮我定制训练？
2017-08-09
