芝麻信用评估
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要追求口味随便吃吃的就建议别买了。。如果有健身小伙伴用来佐餐，还是很棒的。。另外建议大家去某宝找免邮券，大概1.5-2元左右，还可以节约一点邮费。
2016-08-12
国外那些大牌，哪个性价比高就买哪个。练后喝不用买缓释，直接买纯乳清就行。。自身肠胃没问题，平时喝牛奶时消化吸收没问题的话就不要去迷信很贵的什么水解蛋白，分离蛋白。普通乳清就行。。建议海淘，国内的水深。。练后建议先喝20-30克蜂蜜，可迅速提高血糖水平，帮助蛋白质代谢。同时又不比葡萄糖健康，10分钟左右以后再喝20-30克蛋白。。
2016-08-11
呵呵，我健身6-7年了，这些玩意儿估计还是比你多了解点。肌酸并不适合每个人。并不是说你的什么做不做力量训练。肌酸有储水作用，要达到很好的效果还要结合大量碳水，最好是糖水，糖类吃多了肯定对身体血糖有影响，而且碳水的量稍微控制不好，多余的碳水也就堆积成脂肪。单这一点，这个就不适合需要控制体重或者脱脂的人。。。如果为了长体重的人吃这个，吃一段时间你看到体重增加了，觉得可能长肌肉了，但其实增加的体重除了脂肪，也大多是肌肉里储存的水，并不是真正意义上的纯肌肉。服用肌酸的量还要和训练强度匹配，不然也有副作用。同时，你还要保证每天大量的饮水，产生充分的水合作用帮助肌酸代谢，而且吃一段时间还要停一段时间，这个时间和服用的量有关。普通爱好者这些根本不懂，也不会根据身体安排量，所以不如就好好补充蛋白质和碳水，维生素等，足够了。
2016-08-11
