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在信息爆炸的时代，你是否常常感到焦虑与迷茫？想提升自己，却不知从何下手；制定了计划，却总是半途而废。我们都渴望成长与进步，可现实却往往不尽如人意。如果你也有这样的困扰，那么周岭的《认知觉醒》这本书绝对值得一读。 《认知觉醒》并非传统意义上的说教式书籍，它深入剖析了人类大脑的运行机制，从本质上为我们揭示了阻碍成长的根源。书中指出，我们的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑，多数时候，是本能脑和情绪脑在主导我们的行为，让我们沉溺于即时满足的享乐中，难以迈出改变的步伐。但当我们真正了解这些内在规律后，便能有意识地调动理智脑，开启自我成长的觉醒之路。 书中没有晦涩难懂的理论，而是用大量生动有趣的案例和通俗易懂的语言，将深刻的认知心理学知识娓娓道来。比如，作者通过讲述自己早起、学习的经历，让我们看到如何通过培养良好的习惯，克服大脑的惰性，实现自我突破。这种接地气的表达方式，让每一位读者都能轻松理解并从中受益。 这本书更像是一位贴心的成长导师，为我们提供了切实可行的行动指南。从专注力的提升、学习力的培养，到情绪的管理、行动力的增强，书中给出了一系列具体的方法和策略。无论你是在学业上遇到瓶颈，还是在工作中陷入困境，亦或是在生活里迷失方向，都能在书中找到对应的解决办法。 周岭的《认知觉醒》，不仅是一本关于自我提升的书籍，更是一次对自我认知的深度探索。它让我们明白，成长并非一蹴而就，而是一场需要持续学习、不断实践的旅程。当我们真正觉醒，拥有清晰的认知和明确的目标，便能在人生的道路上稳步前行，不再被焦虑和迷茫所困扰。 如果你渴望改变现状，渴望拥有更充实、更有意义的人生，那么就从翻开《认知觉醒》这本书开始吧。相信它会为你带来全新的思维视角和强大的成长动力，助你在认知的升级中，实现人生的华丽转身 。#我入手的超值物

很多家长在给孩子立规则的时候，老是会以过于苛刻，但是今天这篇文章想说的是规矩和自由并不冲突，希望能帮到你。您是否和我一样对“立规矩”三个字是带着一种天然排斥的，总觉得它带着一种优越感、权威感，世界上哪有一个人有权力对另一个人这样呢？就算是父母也不可以。不过，在养娃的过程中，一边慢慢建立起对小孩子这种生物的理解，一边也逐渐提升了自我的认知，也改变了对“规矩”的看法。规矩从来不是限制也不是放纵，立规矩和让孩子释放天性也不是对立的，而是二者的中间态。规矩，一方面告诉我们界限在哪里，一方面也代表着自由。☘️孩子成长过程中，是需要规矩的对小孩来说，很多事情都是新鲜的、是没有标准的，他们带着“初生牛犊不怕虎”的灵气和莽劲儿，他们因为没有条框而可爱，也会因为没有标准而受伤害；因为标准模糊，就好比对“初生牛犊”说“注意安全”这种笼统的话，小孩子是不知道该怎么做的。正如詹姆士·杜布森博士在《勇于管教》中写道：“如果悬崖边上设有栏杆，那么人就敢靠着栏杆往下看，因为不会害怕摔下去；如果没有栏杆，大家再离悬崖很远的地方就停住了，更别说站在悬崖边缘往下看了。”栏杆就是界限，知道界限的孩子会有安全感，相反，没有界限的孩子没有安全感，因为他不知道安全的尺度在哪里。给孩子立规矩，就是父母在告诉孩子，安全是有尺度的，行为是有边界的。这个尺度和边界，有时候是一个底线，有时候是一个范围，对不同的人在不同的年龄、不同的环境和场景下来说，规矩很多时候是不同的。这也就导致，究竟应该给孩子立什么样的规矩，这个问题也是没有标准答案的。家庭不同，孩子不同，父母能做的就是根据自家孩子的年龄和实际情况来给出孩子行为的边界。放大来说，育儿本就是个没有标准答案的事儿。立规矩，最关键的就是父母能够明确自己的底线。☘️立规矩的三个重点1.立规矩就是展示底线很多规矩，是为了告诉孩子一个标准范围，是在互相尊重的基础上，展示出底线，给彼此一种确定感、安全感。比如，与其抱怨、生气、发火“我收拾你的东西真的好累”“为什么你每次都把家里搞得很乱”，不如反复明确一个底线——用过的东西放回原位。如果没有做到，就要做好心理准备，其他人是有权利对此有情绪的。可以简单理解为，为了避免在事情发生后再去掰扯“说过多少次了还这样”而把“丑话说在前头”的感觉。2.制定规则，要有效沟通这个过程中，不要让情绪占据主导，也不是拿父母的权威说事，不是命令和强制“我怎么说你就得怎么做”，而是做有效的沟通。还是“用完东西要放回原位”，立这项规矩要就事论事：这个规矩是我们家的成员都要遵守的。因为保持家庭的卫生和整洁是每个人的责任。如果没有这条规矩，家里总被搞乱，做家务的人会因此多出很多的工作量，久而久之耐心消耗殆尽，情绪也难以把控。3.有些规矩并不是一成不变的，它既是需要反复试验的，也是随着孩子的成长而“成长”的。规矩的宿命是写好的，就是被不断打破。比如，孩子去楼下玩，很小的时候，一定要在妈妈的视线范围内；慢慢长大后，就变成不出小区大门、注意安全就可以；再大一些，只要随时能联系上、按时回家就行。☘️立规矩的小心得1.根据孩子年龄的不同，规矩也是不同的，每个年龄段抓两三个重点就可以。比如，两岁前的孩子，告知不触碰危险的东西，插座、热水壶、煤气灶等不伤害他人，不抓人、不咬人、不打人在外面玩耍不乱跑，尤其是跑到马路上或者在水池边跑等。学龄前，上幼儿园的孩子，告知不在公共场合大喊大叫，不随意打断别人说话；没有经过别人允许，不擅自拿别人东西；和小朋友友好相处，在幼儿园玩滑梯要排队，上完厕所要冲水；玩过的玩具要放回原来的位置等。2.不要指望一步到位，规矩的养成是需要长期耐心的。（1）循序渐进比如收拾玩具，最初孩子能做到的是把玩具全放进一个大箱子里，后续可以教孩子给玩具分类，再放进不同的收纳容器里。（2）反复提醒养成玩过的玩具自己收起来这个习惯，是需要家长长期反复提醒，这个过程可能是两三年之久。3.家长和孩子一起遵守规矩比如回家把鞋子摆整齐，比如搞好个人卫生，比如分担家务，是每个家庭成员都要做到的。4.内心要坚定，不是哭、闹就能改变的比如规定三餐间不吃零食，不是哭、闹、大喊大叫就能要挟到大人的。5.多鼓励多赞美，肯定孩子的进步“哇，今天的玩具收得好整齐，每个奥特曼都回到了自己的家里！”“吃完饭主动擦桌子，真是咱家的小主人了！”6.尽量提供解释，提供选择（1）提供解释，是让孩子知道为什么。比如，不能在楼上跑跳。很多家长会认为自己知道不应该做，孩子自然也知道为什么，但事实是，孩子并不明白为什么。家长只需要向孩子解释清楚：跑跳会打扰到楼下的邻居。不要只告诉孩子“不能做什么”，要告诉孩子你希望他“做到什么”，以及“为什么”要这么做。　　（2）提供选择，让孩子自主选择怎么做，做不到的时候可以惩罚，惩罚的措施要跟孩子商量。比如，跑跳会打扰邻居，你可以选择玩安静的游戏，也可以选择去户外玩；比如，回家可以选择先玩还是先写作业，但底线是作业必须是认真完成的。如果说好的事情，孩子没做到，涉及到惩罚，也可以让孩子选择：是取消看电视时间，还是没收零花钱……（3）提前声明，特殊情况特殊处理还是那句话，规矩是用来打破的，因为人是活的啊！所以一些特殊环境特殊情况下，是可以适当放宽限制的。比如，比如家里来亲戚或者小朋友来家里做客；比如每周10块钱零花钱，如果是出去游玩，那可以多给10块自主决定买一些纪念品。☘️一些可供参考的规矩1.生命安全这里的生命安全，不仅仅指自己的，也包含他人的。这里的“底线”，是指没有任何商量余地的，无须讨价还价的。例如，遵守交通规则，不闯红灯；不在马路上追逐打闹；不高空抛物等等。培养孩子安全意识，确保生命安全的规矩，还有防溺水、防触电、不玩火等等。2.尊重每个人，不打扰他人，不侵犯别人边界不在公共场合大喊大叫，影响他人；到饭点不要去串门；乘坐公共交通工具有顺序上下车；没有经过别人允许，不擅自拿别人东西；文明有礼，添了麻烦要道歉，受到帮助说谢谢；不对别人的外貌指指点点3.日常生活中的规矩东西使用后，放回原位有话好好说，耍赖/大喊大叫都没用家务一起分担注意自己的卫生吃饭吃饱即可，不追求吃快、吃完自己该做的事情要做，写作业/整理书包/整理书桌/整理床铺不说脏话不随意翻动别人的东西，家庭成员之间也是见到熟人主动打招呼不乱发脾气不威胁人不埋怨立规矩这件事从来都不只是“规矩”本身，而是让孩子知晓自己的行为对他人情绪的影响，根据他人的情绪反馈，探寻到行为的边界。既是在告诉孩子，要尊重别人，更是对孩子示范，如何守护自己的边界，捍卫自己的权益。最后，还要再重复一遍的是，规矩和自由并不冲突。正是因为有底线，才能让孩子有无限广阔的空间去探寻更多的可能。