能练到k4必然是高手了 ，手臂力量肯定可以的。不过初学手臂不行，还是卷腹更好接受。
看基础吧，差一些的就从k1k2，好一些的从k3练，先动起来坚持下去吧。练什么不重要，适度和坚持比较重要。
个人感觉没有什么用处，还不如卷腹给腹肌刺激强。尤其初学者，手臂力量跟不上的，基本就做不了，不如keep来的实际。
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，手臂力量肯定可以的。不过初学手臂不行，还是卷腹更好接受。 
