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常见的5种护眼养生方法
盘点生活中最常见的5种护眼养生方法。眼睛是心灵的窗口，也是与外界“沟通”的桥梁，然而由于用眼不当，出现视力下降、视力模糊等各种症状。日常生活中，我们如何护眼呢?
第一种：按摩
熨目法：早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
折指法：是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
第二种：水养
眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
第三种：动养
让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
第四种：食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
第五种：药养
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

#养生体验券#糖尿病健康管理的五大口诀
01健康饮食；
02适量运动；
03健康教育和心理支持；
04血糖自我监测；
05药物治疗（包括胰岛素治疗）；
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“1”餐后1小时运动，
建议糖尿病患者在餐后40分钟-1小时后开始运动。此时血糖一般正处于较高水平。除了减少胰岛素抵抗、改善体质外，运动可以直接消耗血糖，减缓餐后血糖上升的速度和峰值。
“2”两种运动形式 。建议以有氧运动为主，有氧运动与抗阻运动两种运动形式相结合。
有氧运动：慢跑、快走、跳绳、健身操、太极拳、游泳、乒乓球等。
抗阻运动：举哑铃、拉力器、俯卧撑、蹲起等。
“3”运动持续30分钟 ，建议运动持续时间30分钟左右。
“5”每周至少活动5天 ，建议每周有氧运动不少于5天，累计运动时间不少于150分钟。
“7”每次运动最大心率不超过（170减去年龄）运动强度要适当，强度过大可能有危险。建议运动强度微微出汗气喘，运动中每分钟心跳次数不要超过（170减去年龄）。
“9”运动要“长久”，要坚持 ！

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前几天1499才买了

前几天在别家买过一副同款，可惜买贵了

不是只能到店换吗