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🌄早晨：1⃣️饮食💡：尽可能包含一些优质豆制食品如：豆浆 杂豆饭…在校学生党可以去食堂买不方便买的也可以囤一些无糖豆浆粉有条件可以每天早晨来一些优质脂肪如：鸡蛋蛋黄（蛋白➕优质脂肪✅）坚果类：碧根果 核桃 巴旦木 花生 夏威夷果 板栗…2⃣️运动💡：早晨还可以进行一些简单的运动💪更有助于多囊的康复如：快走20min 慢跑20min 跳绳20min…选择自己喜欢的才能坚持得长久✌️尽量避免：1.奶制品的摄入🥛（多囊期间大多数女孩都会因此而长痘）2.尽量选择无糖豆浆 忍受不了生豆味可以少来点糖🍬（血糖的波动对多囊影响较大）☀️中午：1⃣️午饭：多吃蔬菜 🥬水果适量 🍊蛋白质和主食都要摄入充足记得一些含有提高雌激素的食物可以优先考虑🤔如：豆腐 腐竹 豆皮…切忌‼️：一定要吃主食⚠️一定要吃主食⚠️2⃣️午休：进行20-30分钟的午休保证休息好 身体才能更好的恢复🌇下午：1⃣️晚饭：同中午一样记得少油少盐也不要矫枉过正过度干净的饮食只有害而无一利2⃣️运动：可以和家人散散步 记得心情愉悦记得不要熬夜 早睡早起 好习惯熬一场夜 今天的努力都白费💪顺便分享我的新宠 无糖黑豆豆浆配料仅黑豆 粉质细腻好冲泡小时候的味道但更健康好喝#多囊卵巢 #多囊卵巢综合症 #雌激素低 #雌激素 #养身女孩 #豆浆

俄罗斯的大列巴里面居然还能加肉松真的超级好吃信我 pxx的 贼好吃 直接去搜肉松大列巴

这个味道真的好喝你们喜欢喝什么味道

陕西丹凤酒厂 晚收甜酒包装好看 就好喝秋冬做热红酒也超棒

不会过分甜腻 很好吃的之前害怕难吃 没想到其实口感不错

贼香醇 无蔗糖 杏仁味很香醇还有巴旦木奶 也超级棒

其实是妈妈新给我买的枸杞原浆超浓的枸杞原浆小小一包➕200mL水味道超像神杯胡萝卜汁🥕口感醇厚 而且还能挂壁不分层➕在牛奶里面比奶茶好好喝🥤就是说这个东西不仅口感好而且还会对身体好 我真的好喜欢不是我说我发现年纪越大我越养身🧘有同感的姐妹扣1⃣️ 噗哈哈哈哈虽然我才二十出头😴妈妈说这个能喝多了对女孩子好让我在学校学习累的熬夜的时候喝🥱我真的好想妈妈 因为现在疫情妈妈在新疆没法买东西看到什么好东西都买给我😭我真的希望他们能快快好起来 真的好想他们😭#白悦山#原浆枸杞#新疆疫情#想妈妈#讨厌疫情

黄色是芝芝椰椰 酸酸甜甜的非常好吃😋红色的是树莓白巧 很丝滑 但绝对不假甜 淡淡树莓香😆奶黄的是椰梨雪人 里面的奶油是椰子味的 超级香！！绿色的是开心花花 有青苹果的味道 颜值最高我最喜欢的💕

爱喝豆浆的姐妹请在这里集合🙋百分百纯大豆粉！减脂期神仙早餐搭档！👭冲泡出来是浓浓的大豆香味！🤩热量很低！蛋白质含量很高！尊的好棒！🐮一大包里面就有二十小包！尊的很划算！👍小小一包好方便携带！揣兜里都可以！😌早八来不及吃饭的学生党 出门前揣兜里🥳7:50到教室 7:53就能冲好 7:55再开一个面包简直是不能太方便 早上五节课都没在怕😋

我是真的真的…没想到它这么好吃😓我是看到别人吃 我才试了试🤔因为新疆人对“和田大枣”大概是刻在骨子里的熟悉😅真的好奇这它能做出什么新花样👀而且我没想到它还能和芒果合体 😳结果拿到之后我只能感慨 酸酸甜甜有嚼劲 真好吃😄对不起 大枣 是我刻板印象了😭#和田大枣 #新疆红枣 #芒果干 #零食 #学生党 #在校吃什么零食