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成为气质女神第一步,从一张瑜伽垫开始!

真心觉得女孩子有空就应该在家练练瑜伽拉伸一下身体,一来可以放松身心,减缓生活压力,二来长期坚持做瑜伽,真的可以改善自己的气质。[观察] 图中为一些练习瑜伽拉伸身体的动作,哪些部位不舒服,哪些部位需要按摩的对照着图中小人一起来做吧,一天一个小时,就能练就气质女神啦~~ 我买的是有刻度线的,有时不知道与肩同宽是怎样的距离,对照着刻度线来做还蛮好的~就不用纠结到底多宽了[高兴][高兴]

2019-11-28

用哑铃做运动!练背练胸练腹练臀都可以!

哑铃,练背练胸练腹练臀都可以! 没去健身房锻炼时,在家也可以用哑铃来锻炼的。具体怎么用哑铃来练关键部位呢？一起来学学吧。 1.练背:主要可以考虑2种方法,单手划举和俯身划船式。 2.练胸:夹胸向前托举和向上卧推。 3.练腹:用哑铃做俄罗斯转体和哑铃侧屈。 4.练臀:握哑铃深蹲。

2019-11-24

你跟女神的距离,就差了一张瑜伽垫!

真心觉得女孩子有空就应该在家练练瑜伽拉伸一下身体,一来可以放松身心,减缓生活压力,二来长期坚持做瑜伽,真的可以改善自己的气质。 [观察] 图中为一些练习瑜伽拉伸身体的动作,哪些部位不舒服,哪些部位需要按摩的对照着图中小人一起来做吧,一天一个小时,就能练就气质女神啦~~ 我买的是有刻度线的,有时不知道与肩同宽是怎样的距离,对照着刻度线来做还蛮好的~就不用纠结到底多宽了 [小眼睛]

2019-10-21

哑铃,练背练胸练腹练臀都可以!

没去健身房锻炼时,在家也可以用哑铃来锻炼的。具体怎么用哑铃来练关键部位呢？一起来学学吧。 1.练背:主要可以考虑2种方法,单手划举和俯身划船式。 2.练胸:夹胸向前托举和向上卧推。 3.练腹:用哑铃做俄罗斯转体和哑铃侧屈。 4.练臀:握哑铃深蹲。

2019-10-20

健身的人应该都知道这个东西吧

筋膜枪筋膜枪筋膜枪!!!主要是运动后放松用的[高兴]只怪自己太懒不想拉伸[傻笑]

2019-10-14

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