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强化核心力量:垫在后颈、腰背辅助做卷腹,稳住躯干,减少腰部借力代偿,新手做腹部训练也不容易腰疼
提升肢体柔韧:夹在双腿之间完成抬腿训练,锻炼腿部肌力,拉伸僵硬肌群,改善日常久坐带来的肢体僵硬
打造好看马甲线:侧卧垫在腰腹位置,收紧腹部发力,慢慢把腰腹赘肉收紧,练出紧致好看的马甲线条
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