芝麻信用评估
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我来尝试回答，不过我不是专业健身的，也不去健身房，我只是徒手健身坚持者。
1：不知道你是故意把身体抡起来还是控制不住？如果是前者，你没必要。如果是后者，说明你上肢力量不够（包括手臂 肩部力量）双杠臂屈伸就两种，着重于练胸的和练三头的；前者最好宽距，身体略前倾。后者相反。
2 这个动作我很少练，没有发言权，个人觉得你可以锁住肩关节试试。
3：明显是肩颈的毛病。多做引体向上和增强肩部整体的动作（比如杠铃或者哑铃肩上推举）
2016-07-01
