芝麻信用评估
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只做有氧，不做自由器械锻炼，必然消耗不少肌肉的，腿部的肌肉还好，其他地方的肌肉就不好说了，个人曾经集中3个月减脂，脂肪是减了，但是人变成竹竿了，要结合自由器械锻炼，吃多点
2017-07-14
干货，真的是要放下虚荣心，动作做准确了，力量自然会上来，最后那个动作现在都不做了，我觉得练腿不外是自由深蹲（不好掌握就史密斯深蹲），腿屈伸，抱哑铃或杠铃前蹲，硬拉和直腿硬拉，箭步蹲，这样下来没见过不趴下的 ![[笑]](http://res.smzdm.com/images/emotions/184.png)
2017-06-15
