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我也有一台sp4，换过屏幕，修过开不了机，现在还有触屏用不了，开机按键没反应，要多按几次的问题😭，能不能介绍一下这位up主，虽然这台机很少用了，但修好拿来当备用机也好

先跳4000双脚跳，再跳近千开合跳，接着两千交替跳，交替跳中跳两百高抬腿，后面跳一百双摇，最后跳三百休闲交替跳结束。不过这是现在，如果刚开始可以减量。而且在双脚跳时也可以练速度，不能连续速跳，那就分割，比如跳300普通速度，再跳一百快速

抢不到，真不快乐

没到时间都没货了

看了一下平均车速是17，这还有一小部分是跑了高速的