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是r1933吗，我的给自动升了1933就开始交替死机，缓存也最多37G，积分最多五六十，上传量没变化，还有一台永久10了

积分好的几十，还经常死机，都没办法当主路由了，mesh也不给开，现在稳定运行都成问题了。

女的增加肌肉也没毛病，看起来更瘦，也有好多女性健身博主，看起来都挺好的，另外做这个操也不能保证不增加肌肉

我现在不跑步健身，增加肌肉量，通过增加肌肉量提高基础代谢率，三天两头简单练一练俯卧撑引体啥的，比较轻松，身材控制越来越接近想要的效果，饮食做了适当改变，一天保证5-7个鸡蛋，其他的只要吃的下基本不控制，脂肪肝原来刺痛感，现在没了，体重不特意控制也不增长了，肌肉量大了，穿衣服也更有型，人看起来也更瘦，几年前穿不下的衣服，又能穿起来了

是该鼓励哈，但是这种操难度大，人家台前跳的你看得到，台后准备过程你看不到，比如肌肉量绝对不是跳这玩意跳出来的，b站很多健身博主都做了分析，不要盲目，否则对身体伤害更大，很多东西你伤了可能就是不可逆的，不要盲目跟风，对自己身体负责，另外没有不吃苦就能对自己现状做改变的，你可以羡慕那些天生的，但是到自己身上要根据实际情况

以前不运动，现在吃药促使运动了，身体会首先适应性增加肌肉，这可能是重的原因，因为你要维持这个运动原来的肌肉量不够了

减脂多数都很痛苦，单纯减脂其实你啥也不练，吃好就行了，但是这吃的你一般坚持不了几顿。做锻炼多少还要长肌肉的，当然长肌肉的话体重就不会下降但是形体会更好，体脂率低了，也瘦了，但是体重不一定降低

跑步不能停下来休息？停下来能咋的啊，哈哈😆。跳操动作要标准到位，发力部位要准确，否则轻则达不到效果，重则会受伤。跳操看着简单，实际更难，对于耐力的考验也是这种跳操更难，另外你肌肉量不达标很多动作你做不好的，看人家做简单到自己这就不一样了

400卡的跑步跑不动，600卡的跳操能跳？外星来的吗

3000k太金属大虾🍤👀