芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
你的这些运动我都做不来，现在每天划船机25分钟，动感单车20分钟，总消耗500千卡，类生酮饮食，早上有一点燕麦或者一小块面包，中午20克米饭，晚饭色拉，减重挺明显的
2020-11-06
脂肪肝差不多五年了，内脏脂肪指标11，也没改变饮食，每天走路6000-10000步，但是内脏脂肪没什么改变。之前没感觉，这半年觉得身体疲惫不堪，决心减肥。目前坚持运动40天，就是除了散步，每天骑动感单车40分钟，保持心率150，大约消耗热量450千卡，饮食规律：不喝甜的饮料，早上酸奶➕一块小面包+水果，中午两个菜（尽量保证瘦肉蛋白质蔬菜）+五分之一碗米饭+一碗汤，晚餐沙拉包括蛋白质(瘦肉或者鱼>，不吃米饭。开始没吃那么多蛋白质，很饿，补充了蛋白质量，没有饥饿感。40天体重减15.8斤，脂肪8斤，内脏脂肪指数从11降到9，继续坚持，争取减到8以下，然后体检
2020-10-20
