芝麻信用评估
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，因为福州人不太吃这个么？在福州的山东人表示很受伤！ 
没有加负重。两天一练，都是下班经过全民健身处的时候练。三种形式交替：左边用力拉8下，休息60秒，右边8下，休息60秒后最后标准拉到力竭；正常拉8下，休息60秒再拉这次稍留点余力，休息后拉到力竭；直接拉到力竭看自己进步的怎样，歇120秒后再次拉到力竭。力竭很关键，指的是最后即使只能拉起一点点也要拉的那种程度。
2018-11-30
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