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介绍囚徒健身给大家，胖的加点有氧，瘦的加多一点营养。我个人林林总总练了九个多月，感觉对身体很好。

#春光乍瘦# 不请私教自己练，瘦同学的增肌路 #春光乍瘦# 不请私教自己练，瘦同学的增肌路
2017-03-27

以前玩睿健时代多一点，keep少一点，后来不知怎么就玩上keep，然后把睿健时代给删了，记得好像很久没更新之类的。

健身研究院之硬拉准备 健身研究院之硬拉准备
2017-03-23

现在都在微信读书看，倒是省了不少，但kindle里面的书都要好几年。

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2017-03-21

个人建议：运动适量，运动为了健康，超重一开始不太适合跑步，跑步运动选适合自己的鞋子，要适当做一下力量训练，当然不要忘了拉伸，运动前要热身。一个大学打羽毛球伤了膝盖到现在也没好的人建议。

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2017-03-21

我一般练徒手，这个看个人喜好。健身房也去，但深蹲我一般不负重，练囚徒健身那样，单腿深蹲之类的

当你看完入门秘笈，现在依然扶墙走路的时候，深蹲入门〈二〉来喽 当你看完入门秘笈，现在依然扶墙走路的时候，深蹲入门〈二〉来喽
2017-03-15

扔葡萄呀，吐葡萄呀。

大妈说三宝：最炫女神风 名优尽在掌握 大妈说三宝：最炫女神风 名优尽在掌握
2017-03-10

有不穿bra的吗？

识衣间 VOL.48：爱她，就爱她的身体 识衣间 VOL.48：爱她，就爱她的身体
2017-03-08
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