芝麻信用评估
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是有腰肌劳损，工作每天都是坐在电脑跟前。以前很胖，每年都会腰疼几次，后来减了30斤，腰就不疼了。骨科，康复科经常去，医生说没啥问题
2022-06-12
嗯嗯，我试试，一直不好跑步，别的运动都没问题。从小到大都怕跑步，小时候在武术学校里训练过两年，也是怕跑步…那时候是耐力差，每天5公里都没把耐力给练起来 ![[狂汗]](http://res.smzdm.com/images/emotions/40.png)
2022-06-12
配速6能走一个小时，最多一次走了两小时。配速8跑起来，10分钟就废了…一跑就腰疼 ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
我说是胖了，上半身的体重压在腰上导致的，教练不信
2022-06-03
控制了碳水的摄入，用肉类和粗粮代替，有点接近生酮的概念。说白了就是少吃，什么顶饿吃什么，控制总得摄入量。吃的少，自然就减下来了。我主要吃猪肉，还是偏肥的那种，牛肉就吃牛腩，炒菜用猪油，80天减了20斤，第二年又减了10斤，减到了140。很多人习惯了吃米饭，面条，很难忍住，用点粗粮代替挺好的。
2022-06-03
![[大囧]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/04-[大囧].png)
![[小怒]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/08-[小怒].png)
是价格不错吧 
