芝麻信用评估
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![[脸红]](http://res.smzdm.com/images/emotions/38.png)
小白还有个疑问：杂粮饭该咋做比较好啊？我上次吃自己做的杂粮饭愣是吃吐了。。。。。我是把好多杂粮和杂豆都放在一起煮，像煮饭一样，结果好硬噢。。。。。 ![[大囧]](http://res.smzdm.com/images/emotions/27.png)
2016-01-25
谢谢大神回复啊！！！！！！！！这么贴心真是暖哭了！！！！目前我真是小白阶段，对饮食也只是改了暴饮暴食、开始节制，对于比较正确的精细化饮食真心还是处于需要大力学习的阶段。谢谢你的“挑刺”和建议~真心感谢~ ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/images/emotions/36.png)
2016-01-25
我血糖偏高，二型糖尿病，一日三餐都在吃药。关注了几个比较靠谱的科普营养学家，比如范志红老师和顾中一老师（不知道是否真的靠谱？）
现在我的三餐是这样的：
早餐：甜玉米1根、无糖豆浆1杯、711的枣窝头（偶尔会嘴馋吃一根油条）
午餐：工作狗表示在外面吃只能尽量少油，最少一份蔬菜
晚餐：冬瓜香菇白菜搭配燕麦面、或者只吃西红柿鸡蛋汤
以前我真的是暴饮暴食的那种，现在知道了控制饮食，买了跑步机虽然没跑几次，还是懒啊唉。。。。血糖目前控制的还可以，还是天天吃药，糖化血红蛋白最近一次检查的是6.5。
有个疑问：都说吃杂粮好，像我这种情况杂粮粥还是会升血糖又不适合。可是煮杂粮饭我吃过一次吐了......貌似是因为消化不良，所以我感觉杂粮饭很难做好，请问有啥秘诀吗？
2016-01-25
