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你是一个自信的人吗？如果你在很多方面都不相信自己，至少也要相信这一点:每个人的体内都有巨大的潜能，我们的力量、智力和专注度都可以显著提升。                      ——吉姆·奎克《无限可能》卡罗尔·德韦克博士在《终身成长》一书中提出，人有两种思维，分别是成长型思维和固定型思维。成长型思维的人认为，任何人的能力是可以通过后天努力而提升的，而固定型思维的人则认为，个人聪明与否，是否有超群的能力，都是天生的。生活中我们也许接触过太多固定型思维者，尤其是面对智力。我天生就不是学习的料。我这辈子再没法学好理科了。我儿子演讲方面没有天赋。这样的声音相信大家都并不陌生。可研究表明，甚至小提琴、国际象棋这种在我们看来非常感性抽象、非常需要天赋的领域，随机选择的普通人通过刻意练习，也能得到显著的提高，更不要说其他方面的能力了。所以，就像吉姆·奎克在《无限可能》中反复强调的那样，不论你现在多少岁，现状如何，你的大脑都有继续提升的可能。你唯一要做的，就是打破对自己的限制性思维，然后找到正确的方法，持续去学习。

你是不是也经常下决心要早睡，可一打开手机就不知不觉刷到凌晨？或者一看到商家促销就“买买买”到根本停不下来？你是否曾为家人反复戒不了烟戒不了酒而火冒三丈，又或者为孩子沉迷电子游戏而伤透了脑筋？也许你以为是自己或家人缺乏意志力而灰心丧气，可我国心理学会注册督导师沈家宏老师在《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》这本书中却告诉我们：无论是物质成瘾还是行为成瘾，背后都是对心理困扰进行的错误疗愈。如果不了解成瘾背后的心理需求和上瘾的触发机制，不管付出多少努力去戒瘾，也是白费力气。这本书科普了从戒瘾前的心理准备，到挖掘身边的全部资源，帮助实施为自己量身打造的戒瘾计划，再到戒瘾成功后巩固成果、防止复发的方法，从而消除误区，科学戒瘾的一般步骤。书末还专门探讨了网瘾、烟瘾、酒瘾icon和赌博成瘾这4种常见瘾症的具体方法。掌握正确的方法，不再和意志力死磕，用可持续的方法疗愈自己的心理伤痛，让自己成为一个自律的人。