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#我家喵主子最爱的口粮#找到自己合适的猫粮其实不容易。我家猫吃渴望，有些人可能会说贵了。很多人只能买便宜猫粮，觉得便宜划算，却没算过一个月猫咪吃多少的账，我看很多人喂这种粮一个月要给猫吃至少五斤以上。（而且还真有人一个月喂十斤八斤，我遇到过不少）。你买个好点的猫粮，一个月按照喂食建议表吃三斤多四斤，也能满足猫咪的营养需求，花的钱反而更少。所以我在这里要说的是，如果自己因为不科学的喂食量，买的猫粮比别人便宜，但最后可能还不如别人花钱少，那就有点冤大头了。我家猫最喜欢渴望，虽然贵了点，吃渴望拉肚子很正常，一方面过渡不好，肠胃不能一下子接受转变。另一方面，猫咪肠胃差，对某些食材敏感，或者不耐受高蛋白。我家猫小时候肠胃奇差无比，吃渴望拉稀带血，吃罐头拉稀带血，后来我就开始喂冻干，相比猫粮罐头，冻干是生肉好消化，就这样一个月伙食费一千多块钱。吃到它七八个月，肠胃我看着好转，慢慢开始换猫粮，最后成功过度，现在吃渴望红肉无压力。你家咪咪拉稀，当主人的心疼是对的，但是不能全推到猫粮上，当主人的多观察，每只猫的肠胃耐受能力都不一样的，养好肠胃才能吃嘛嘛香。最后我来推荐下性价比高的猫粮食吧，百利原始系列和生鲜系列、珀萃无谷系列猫粮、爱肯拿海洋盛宴和农场盛宴、纽翠斯黑钻系列和无谷系列、欧恩焙无谷系列猫粮。这些性价比都不错

#关注睡眠健康#我觉得自己之前，在整天忙于工作和生活，白天为了提高精神气抽烟喝酒比较严重，再加上熬夜加班，因此导致晚上睡觉打呼噜比较严重。不过后面当我自己发现打呼噜严重并学会自己调整后状态又好了很多，下面我来说说我为治疗打鼾打呼噜做过的努力：
1、减肥。肥胖是打鼾之母，以前在大学读书时候从来不打鼾，工作后长胖后便开始打鼾，所以第一我就是开始控制体重减肥。后面也查了网上的和结合自身实际做了减肥计划，减肥对某些人有帮助，但不是每个人都有帮助，瘦子也会打鼾。如果你的体重增加了，开始打鼾，并且在体重增加之前没有打鼾，减肥可能会有所帮助。如果你脖子周围的重量增加了，它会挤压喉咙的内径，使其在睡眠期间更容易塌陷，引发打鼾。我觉得减肥治疗打鼾还是有效果的，亲测。
2、择一个适合你的枕头。可以选择促进睡眠的枕头，也就是那种打鼾神器。我使用过很多乳胶枕，选促进睡眠的枕头要特别是软硬和高度。我是南方人，上大学也是家里带来的那种荞麦皮枕头，有点高有点硬，后来换了一个枕头，是那种里面有药材可以助眠的，不过这不重要，重要的是我发现了这个枕头高度和硬度适中，躺下以后觉得呼吸特别顺畅，脖子那里弧度刚刚好。这个因人而异，反正枕头这个东西可以不断尝试，用到自己喜欢的就继续用。
3、选择最适合自己的睡眠姿势。我自从改侧睡后，也是我觉得最有效果的---侧睡！发现真的对我自己打鼾有所环节，刚开始肯定不习惯，不过只要你刻意注意一下，习惯几天就好了。我一直在用蜗牛睡眠这个app监测我的睡眠，它可以很清楚的录下我晚上的梦话和鼾声。习惯侧睡之后，我现在晚上只有偶尔有打呼噜，而且大概1分钟，我就会自觉侧睡过去。
最后给大家一个建议，对于睡眠打鼾不要觉得是一件小事，睡不好一影响自己工作生活，最重要的是影响家人，尤其是那个和你同床共枕的人，所以要舍得去治疗花钱，不断改变睡眠姿势和身体状态，现在我基本已经不打呼噜了，除了喝酒喝多了的时候

#居家健体运动#我从事体育教育很多年了，关于锻炼形式有很多种。居家锻炼犹豫受到场地大小限制，在没有跑步机单车，或者划船机的情况下有氧减脂不容易进行。那么就可以进行自重无氧力量练习为主。这里推荐几种高效的练习动作自己方法方式，上肢才用俯卧撑，四到五组每组8-12个。下肢自重深蹲，四到五组每组20个。核心采用平板支撑，四到五组每组1-2分钟，最后跳绳，或者波比跳提升心率达到无氧运动的最大心率的百分之80-90，最后拉伸放松待心率降下来后方可完结。锻炼最重要的莫过于持之以恒，把锻炼当做一种习惯，才是最好的生活方式，愿大家在锻炼的过程中收获到快乐汗水的同时也多收获一份健康！

#买沙发最看重的是哪一点？# 选购沙发的第一点，也是最重要的一点，就是要跟自己房间装修的风格搭配起来，统一的风格与格调，从视觉感受上才会得到满足。倘若风格不搭配，哪怕是上好的酸枝，也没办法衬托出西式的奢华。选购沙发的第二点，确定好款式后，就要考虑沙发的做工与材料的使用。同样的一个款式，会因为做工的瑕疵出现大面积的形变，也会因为不同材料的使用导致有气味，异响等情况出现。选购沙发的第三点，品牌的选择，款式与做工核定完，就可以根据选购款式的品牌进行挑选，大品牌优在品控与售后，小品牌更多的是体现于价格优势，当然定制款另说，品牌的售后与保障也是挑选的重中之重。个人最喜欢的沙发就是芝华仕单人头等舱功能沙发椅。芝华仕单人功能沙发椅型号还很多的，相对而言K621这一款非电动的单人沙发椅性价比更高一点。毕竟电动只是在传统沙发的基础上多了电动控制靠背的升降功能，不影响坐感。家里电动K831和非电动的K621都有，电动款的话电动按钮反应还是挺灵敏的，其他的大体差别不大。首先这种单人沙发对于小户型的特别实用，不占地方，而且组装也非常方便，重量轻分分钟搬上6楼。当时选择的时候因为涉及到伸缩性，还是觉得要选一个相对靠谱的牌子，芝华士的伸缩合金架5年保用。说这款单椅好，其实主要还是坐感好：(1)面饰材质是牛皮，除了容易打理外更重要的是亲肤触感好，尤其像夏天那种炎热季节，比起布艺的面饰更加清爽、不容易出汗，更舒适。(2)内里填充物饱满，海绵高回弹也很蓬松，软弹舒适，高包裹性，不变形、不用担心久坐塌陷的问题。像之前买过的很多懒人沙发塌陷的问题其实还比较常见。(3)坐着的时候靠背很坚实的支撑性能够给背部腰部足够的支撑，同时头向后靠脖枕部位也能给予颈部支撑。(4)支持大范围角度调节靠背后仰角度，轻松hold住各种坐姿如直坐、后仰、躺卧……抬起腿部支架、放平靠背直接变成单人床了有没有，简直是午休利器。

#抖音超值购数码好物分享#这次双11其实买了不少东西，毕竟抖音活动满500-50补贴，其实也特别好抢，填写订单就是的。本次抖音数码好物打算推荐给大家的是海盗船键盘，这次抖音活动就盯紧海盗船了。我个人有一把K70 红轴，和一把惩戒者茶轴，前面红轴是早期的红灯。后面这把茶轴是RGB的，先说优点，非常MAN，很爷们，看着他就很愉悦，每个字母的样式都和其他键盘的不一样，与众不同来带的差别感开始会让你觉得完美。对于灯光，市面上只有两家的RGB灯光比较完美，一个是贼船一个是灯厂（雷蛇），这两家是现阶段在驱动上做的最完善，功能最丰富（首先，可以把颜色做的准确，白就是白，红就是红1600W颜色就是1600W细节很丰富，不像国内很多RGB效果很差，色差非常严重。其次灯效丰富可以给每个键设不同的颜色，可以跟随音乐律动等）但蛇粉和船粉会互喷，蛇粉喷贼船因为是悬浮式漏光严重（我是新版的LUX暂时没看出来），贼粉喷蛇粉PCB板质量很次，很容易坏。（我就坏了个寡妇所以深以为然）在这方面我觉得贼船在高端品牌里更有优势。而且贼船的打字手感基本和樱桃的感觉差不多，只有细微差别（因为樱桃有无钢板键盘）。这个就是玄学了，仁者见仁的事儿，还是需要自己体会一样。

#我和世界杯的故事#四年一度的世界杯又来了！！！离我第一次看世界杯02年已经20年了！！！2002年的第17届世界杯，罗纳尔多、齐达内、贝克汉姆、欧文、劳尔都正值当打之年，罗纳尔迪尼奥还只是被叫做“小罗纳尔多”的足坛新人，日后名震足坛的卡卡甚至是巴西队最不起眼的替补，而现如今“称霸足坛”的C罗和梅西，在当时也和我们一样守在电视机前关注着各自祖国球队的赛况。那个时候真的是万人空巷！！！2002年世界杯是最方便观看的一届世界杯，因为他在韩日举办，只有半个小时的时差。我可正好在晚上吃晚饭的时候观看比赛。那时的我正好上小学二年级。那一年也正好是麦子熟的时候，我和小伙伴放了学急急忙忙赶回家，边吃饭看听着外面脱粒机隆隆的声音边看着世界杯的比赛。那一年的世界杯还有一个非常特别的地方，那就是中国队参加了。中国队跟哥斯达黎加比赛那天，我们学校的小卖部里挤满了人，连老师们也都去观看。那场比赛本来是很有希望的，结果还是败给了一个我从来没有听说过的国家。那一年的世界杯我知道了土耳其这个国家。因为他也是跟中国分到了一组，并且他在小组赛遇到了巴西队，在半决赛又一次遇到了巴西队。那一年土耳其队是第三面，巴西队是冠军！！这就是我和世界杯的故事，世界杯陪着我长大！

#京东双11你的必买清单是什么##母婴国际大牌必买清单#
双十一来了当然是买买买了，作为一名奶爸，最近浏览和想要购买的大部分商品都是孩子的用品，孩子的玩具，当然双11我也存私心，想要犒劳一下自己，接下来分享一下躺在京东购物车的宝贝，准备清空购物车。
第一，囤纸尿裤，冬天来了，可以用稍微厚一点的纸尿裤了，墙裂推荐大王天使和尤妮佳皇家系列，这两款的柔软程度和透气性都没的说，味道也不大，缺点是稍微厚了点，当然只是相对厚，在冬天使用比较合适，不会悟出疹子。
第二，亨氏磨牙棒，宝宝7个月的时候第一次握着最长时间的东西，就是这个磨牙棒了，整整握了半个小时没有松手，一直抓着一直啃，一直啃一直爽，根本停不下来。
第三，博朗料理棒，这几个月母乳已经无法满足宝宝的需求了，需要加点辅食，加一些蔬菜瓜果神马的平常家里的破壁机太吵太大了，不适合用来制作辅食，这个料，理棒则使用非常方便，再少的辅食也能做，清洗也比较容易。
第四，地球最好米粉，这个毋庸置疑了，比嘉宝的要好，宝宝也比较爱吃，缺点是海外版没有独立包装，容易撒出来，总让人感觉是山寨货，不过没关系，不加糖，保护宝宝新生的牙齿，味道也挺香，买个夹子夹住即可。
已经是双11最后一天了，赶紧抢了券买买买吧

#尤妮佳moony无限回购单品#作为两个宝宝的奶爸，哈哈可以说一把屎一把尿的带大孩子，我觉得我最有资格聊适合的纸尿裤，大宝因为是一胎，什么都不懂，都是听朋友推荐，一个朋友推荐了尤妮佳，也是尤妮佳的畅透系列，我觉得算他家性价比最高的系列，也是好评最多的系列，宝宝用起来也挺舒心，所以一直都在用尤妮佳，感觉摸起来挺柔软的，宝宝穿也不红屁股，M也买了一包尤妮佳，但问题来了，宝宝大了点，更好动了，而尤妮佳的腰比较低，也没测漏过，还是坚持用了，后来宝宝慢慢长大，不乖乖躺在床上给我换纸尿裤，只能换拉拉裤了，还是买了一级帮，但没有对比就没有伤害，同平牌，同级别，一级帮拉拉裤比尤妮佳纸尿裤差太多了，就一泡尿就一大包，而且一坨坨的。回购推荐的话首推尤妮佳的畅透系列，性价比很高，畅快呼吸层，透气不闷臀，空气通道设计，采用凹凸构造，尿裤内自然通气。尿显显示，更换时间一目了然。然后如果预算足的话就上尤妮佳MOONY致皇家系列，一句话就能概括它了，就是除了贵没有其它毛病。

#营养品里你最常吃的是什么#最常吃的就是正官庄口服液了，喝过的正官庄红参原料呢是非常简单的，每条里含有5%红参15%的蔓越莓，以及从挪威深海鳕鱼提取的5%胶原蛋白肽，而胶原蛋白肽属于小分子结构，更容易被人体吸收。
我大概喝了一个月左右吧，一直折磨我的头痛疲劳感虽然没有完全消失但也缓解了不少，前些天上班的时候同事也说我精神状态不错。多重营养生怕补的不到位。红参的功能就不用说了，蔓越莓含有大量花青素和辅酶Q10，还能帮助女性延缓衰老，美白肌肤呢。关于他家明星产品人参，人参的功效这个东西不是营销出来的，而是真的有效果的，但是前提条件是，你得有经济条件能长期坚持吃下去，其次就是你买的人参是什么品质的；古装电视剧里经常会有的片段，比如男女主角有啥问题了，都来一颗人参，立马满血复活，其实这个是有些夸张了，但是人参的大补功效是不可否认的。。。好东西不是营销出来的，而是用自己过硬的品质赢得消费者的信赖和认可的；正官庄的话，他家产品确实不错，比较严谨用的都是6年根高丽参，要是送礼建议你选他们的参膏呀、人参提取液，那些都是高含量的红参制品。所以大家真的可以亲自试试正官庄，效果真的不错

#双11你最爱逛的天猫店铺#本次双十一就盯着小孩子的东西了，关注逛的店铺也是小孩子用品店铺，天猫逛的最多的是Bebebus旗舰店。它家东西真的很不错，我给我家宝入的就是bebebus新生儿四大件，包括了安全座椅、婴儿推车、宝宝餐椅和婴儿床。我使用下来的感觉还不错。我最喜欢的是他们的天文家安全座椅。天文家全身都使用了cobra记忆棉，像乳胶枕的质感，通过吸收冲击力来保护宝宝，车祸发生能降低伤害。平时刹车的力也能缓冲掉，而市面上大多数座椅用的是epp、eps的减震材质。安全性能很高，给我家宝宝用着很安心，推荐购买。婴儿床宝宝睡着也很香，我很喜欢的一点就是它的透气床围，我什么时候都可以观察宝宝的动态，而且也不会卡到他的手脚，把宝宝放进去我就有更多时间做其他事，总体来说我很喜欢这个牌子，个人认为是值得买的哈。大家也可以多逛逛，有合适的优惠就及时下手，不要错过好价好折扣。还有就是天猫乐高了，喜欢看科技系列，对于新手来说，近期的新款貌似都挺不错，比如今年出的那款叉车。也可以推荐乐高的回力车系列。体积不大不小，可玩性还可以，用来把玩是很合适的。大点的像工程系列、42078马克卡车、42056保时捷911，不仅展示性很高，里面的机械结构也是设计得精巧，在一点一点拼搭至完成的过程中，会一点一点感受到原来这个机构还能这样玩，能这样组合。无处不感受到设计师投入的心血，这种感觉不失为一种享受。当然，作为乐高科技系列的旗舰，42083布加迪chiron，如果能体验得到那真是一件欣慰事呢。