个人主页

普通生活家
杜鸭先知
注册10周年
+关注
全马251跑者，柳州市17中学数学老师，致力于在本地推广路跑运动。跑步圣经论坛资深测评人员，李宁跑鞋测评师，咪咕专栏作者
生活家・运动领域作者
社区达人榜TOP.83・注册10周年・签到957天
IP属地：广西

芝麻信用评估

芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
2023年，你开始报复性跑马了吗？
2023年，疫情结束，压抑了三年的马拉松赛事，终于开始像雨后春笋一般爆发了。今天的深圳马拉松，何杰在最后几公里甩开黑人选手，拿下23年国内第一个大型马拉松赛事的冠军🏆。是否也预示着黑人选手随便来抢奖金的时代就此结束了呢？身边的跑友也报了许多三月四月的赛事，我也报了319的深宝安，当然是否中签还要看运气了。不过训练不能停，今天是长距离训练日，用155到160的心率跑了三十公里，跑完感觉不错，尚有余力。装备是特步160X2.0跑鞋，李宁紧身裤，小马复古背心。颂拓9 peak pro手表。160X2.0的脚感很好，期待尝试一下新出的3.0吧。
2
+1 2 1 0
2023-02-19
在多多买的吐司面包到货了
买了吐司机，还要买吐司面包，本地超市里有的是桃李和美焙辰两个牌子，但每袋都要8元左右，而且经常无折扣。个人更喜欢美焙辰的口感，在多多上搜索一下，找到这款美焙辰山形吐司330克，一次性下单三袋只需要不到13元，比超市便宜多了。实际从7号福建发货，9号到达，看了一下保质期到2月14号，应该是值了。
+1 2 2 1
2023-02-09
吐司机的作用是让小朋友自己做早餐
假期出门旅游在酒店吃早餐时，看到老吴花个几分钟就做出一份热吐司，回来就在京东上花了69元下了单，比多多多花了十几元。吐司机做早餐真的是非常简单，扔两片面包进去，调到合适的档位，同时间还可以去煎个鸡蛋，等面包烤好，鸡蛋也煎好了，再涂点黄油或者花生酱，就是一份小朋友喜欢的早餐。五一看我操作了一遍后，第二天就自己给自己和妈妈各做了一份，还催我赶紧去买排包。
+1 0 0 0
2023-02-05
春节云南行篇二 永恒圣境巴拉格宗
香格里拉大峡谷，巴拉格宗国家级风景名胜区，位于香格里拉旅游区的中心区域，距离市区约七十五公里，拥有壮丽的巴拉格宗大雪山，圣洁原乡巴拉村，千年凤凰菩提树，上天赐予的原始森林，高原湖泊，天然高山牧场，冰川等，同时不乏浓郁的藏民族风情。巴拉格宗是能让梦盛开的地方，艺人寻觅的绝尘净域。
16
+1 0 0 0
2023-02-02
冬天在家围炉煮茶，这个玻璃茶壶可以有
今年最流行的事，就是三五好友围炉煮茶；南方冬天虽然温度不如北方这么低，但室内大都没有暖气，所以阴冷潮湿更甚。当然也更适合在家里围炉煮茶，休闲时光。这款容山堂玻璃茶壶，价格才一百多点，购自京东品牌旗舰店，京东物流的速度值得称道，头天下单，隔一天就到手了。茶壶是壶形是我喜欢的器形，出水口上翘，即使沸腾也不容易溢出，用料白晰透明。看起来很舒服。茶壶搭配了一个蒸茶内胆和一个煮茶内胆，感觉还是用煮的方式更实用一些。
2
+1 4 6 4
2023-01-18
跑者兼军品爱好者必备跑鞋
这款是R2品牌旗下的云跑系列跑鞋，也是一款迷彩配色的跑鞋，所以很明显，这款跑鞋是冲着户外徒步运动爱好者，或者是军品爱好者所设计而来。整体设计来看，从上至下，从鞋带，鞋面，中底，以及大底，都点缀满了迷彩纹路，使得看上去整体性很强。而R2云跑本身的腿感就很讨喜，走起路来轻盈不堕脚，跑起来无论是缓震还是回弹，都不比一线品牌要逊色多少。
4
+1 1 1 1
2023-01-18
京东云无线宝百里路由器网速测试
家里的上一个亚瑟64G工作一年零4个月，忽然有一天变成了红灯，重启或者恢复出厂设置也找不到网络，估计是挂了；刚好看到百里的预售，想想也应该换一个无线网络性能强大的路由，再加上能撸点京豆，就选它啦。百里的硬件配置，站里已经有蛮多介绍，我就不再啰嗦了，这里主要测试一下它的无线网络信号。家里大约是一个100平的长方形结构的老房子，明显墙壁厚度感人，之前的亚瑟就无法满足全屋覆盖，必须增加一个无线中继才勉强。而从百里的测试结果来看，各个点位基本上都能跑到300兆宽带网络的上限，上行也基本上有50兆的速度。还是比较满意的。接下来就看七天之后每天能有多少豆了。
7
+1 1 1 4
2023-01-05
杜鸭的训练心得和装备分享三
惯例先补记录周日训练：本周日按计划完成28km，均配速426，仍然是前半程慢后半程快的节奏，可能是由于周六晚走了十公里，所以后半程提速明显无力。看了心率都不高，除了最后几公里，都在15几，但怀疑手表的光电心率有点失准。今天主要想说的是，公开水域游蛙泳，手表全程不出水，哪一款运动手表比较强；首先要排除苹果手表，图二是苹果手表的户外游泳数据，首先完全没有距离，有也误差太大，泳姿识别成仰泳，也没有划水数。然后排除高驰，图三，四的数据看，有距离，误差较大，蛙泳对了，有每分钟划水数，没有总划水数，有水温，不过数据还是略欠。图五六七八是华为GTR，首先距离与实际接近，有分段数据（200米），每段的配速，划水数，用时，SWOLF都有，详情页还有总划水数，主泳姿，我觉得该有的都有了。所以，华为GTR是更适合户外蛙泳训练的运动手表。
4
+1 2 2 3
2022-11-08
杜鸭的跑步训练笔记和装备分享二
本周跑步方面，自从长沙马改线上后，近期没有了目标，但训练还是要继续，本周三仍然是市民广场渐快跑，500起步，9公里加速到355之内，撑到14公里结束，新款的APEX 2手表测量很准确，但戴在另一个手腕的安夺2每公里都少了几十米，接下来等拿到高驰的小破豆，还得再拿来测量一下。游泳方面，在一两年止步不前甚至退步后，上周末我终于找到一个适合自己的泳姿，波蛙。虽然这是一个需要强大手臂力量的游法，但自认为我的上肢力量足够，事实上在岸上瞎比划了几分钟后，第一次下水用这个游法，相同的距离就比之前快了一分多钟，而在练了四五次后，锅铲石－红漂－桥墩－白漂－锅铲石这条线路，第一次游进20分钟。希望一年之后能再快个一两分钟吧。目前伤痛情况；左后跟，应该是跟踺炎；右肩后侧，明显是波蛙用力的后果。
+1 3 6 17
2022-11-06
杜鸭的跑步训练笔记和装备分享一
今天开始在大妈家记录一些跑步训练体会；之前的一个月都是按照长沙马的节奏在准备，基本上都是周中速度节奏，周末长距离。最近三周也连续跑了26，28，30，配速也能逐渐提升；不过一纸取消的通知，还是让之前的准备没了用武之地。既然这样，那就决定这几个周末再走一轮26，28，30。今天跑26公里，前半程配速430-425，心率150-155；后半程提到420之内，心率也来到155-160。但这个周末由于连续两天睡眠不足，明显状态不佳，昨天想跑个4分左右的10公里，结果完全就跑不到400的区间，只能420打卡了事。今天还是靠特步160X pro带到20多公里，体感还是比较疲劳。说说跑鞋，我这双特步160X PRO穿了蛮多次，但感觉还是不能够完全驾驭，中间有几公里好像找到一些前掌跑的感觉，但肌肉一开始疲劳脚步就变得沉重，最后甚至感觉腰都撑不住，不过并不能否认这是一款好鞋。只是我能力还不够而已。
3
+1 3 1 0
2022-10-30
社区达人榜 查看更多
1
挂件
弥豆子米袋子
2
moyya
3
MODU律智
4
挂件
芳心向春尽
5
挂件
斑鸠

关注数量超出限制，
请先删除部分内容再尝试