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谁还记得当年大火的刘畊宏！😷在家每天跟着刘畊宏直播跳操，我也算是个刘畊宏女孩前两天又刷到他了，心血来潮又跟着练了几天，真的好累，不过比起跑步跳绳，跳操我更能坚持下去，瘦身指日可待！

我感觉最干净卫生热量低营养略均衡味道又还不错的，还得是麦当劳，无论减脂期增肌期，还是日常就生活在美食荒漠，都可以高举麦门大旗​吃麦麦不长胖的搭配原则：​不吃炸鸡+不加酱+无糖饮料​所有450大卡以下的汉堡都是好选择​比如板烧鸡腿堡、培根蔬萃双层牛堡、双层吉士堡、单层吉士堡、不素之霸​热量稍微高点的还有​：巨无霸、安格斯厚牛芝士、奶丝辣双吉​不加芝士片热量可以更低​，对吃乳制品长痘人更友好​。另外随便搭配个玉米杯、冰美式​，或者其他无糖饮料都很饱腹​重点是，这一个汉堡你就可劲大口吃​，根本吃不胖，第二天还有可能掉秤！我最爱双吉❤️实在是馋了，搭配个麦乐鸡也就200大卡​，多跑步半小时就能消耗的热量​麦麦，你到底是快餐届的纯元👸​，至今没有莞莞类卿啊啊如果可以真的想充个终身会员了

钙奶饼干吃过吧？这可是我们山东人从小吃到大的饼干，到现在我还特别爱吃！我昨天突发巧思，用钙奶饼干做无酒精版提拉米苏（不过我用的不是经典款，是我家剩的一包别的牌子的钙奶饼干），结果真的成功了，做出来的味道和卖的差不多！推荐大家试一试

起因是我的上副眼镜经过三年的风吹雨打实在是磨损得太严重，镜片发黄，正巧我逛张大妈的时候，刷到了依视路的好价，我也刚去过眼镜店咨询配镜，发现值得买爆料的价格居比线下眼镜店便宜不止一点半点，但俗话都说便宜没好货，所以我抱着试试看的态度下单，结果意外的好用！线上配镜可太香了因为本人是八百度高度近视，所以为了效果更好选择了1.74的镜片，但奈何也是个穷鬼，就选择了性价比较高的钻晶膜洁。膜层浅黄绿色，易清洁、耐污、防水、防尘双面防紫外线，如果预算不多，想体验一下依视路镜片的话，钻晶膜洁是不错的选择。再说一下整体的佩戴感受，我选择了一款粉色的镜框（是我选好了商家赠送的哦），很好看很适合我，1.74的镜片很轻，戴上也不会压鼻梁，我之前配的眼镜不知道是不是因为我脸大的问题，耳朵后面总是会压出红印，戴久了很疼，鼻梁上镜托也会压出印，让我本来就塌的鼻子更塌了。依视路的这款完全不会！这点让我很惊喜！高度近视能做到这样的轻度我很满意了。 还有就是，这是我第一次线上配镜，因为比线下店便宜很多，所以就想试试。本来以为很麻烦，还要和客服沟通，但没想到意外的顺利，我去楼下的眼镜店花了9块9验了个光，然后告诉客服就行了，到手后我也去线下店测了一下，度数配的很准，戴上没有头晕的感觉，模糊的世界是所有近视眼的痛。 PS：正好和我的新相机一起到的，我就赶紧趁着热乎用相机拍了几张照片，附在最后，是不是很像广告大片哈哈哈

各位的家里会不会每到春天就做蒸野菜呀，我是一个非常爱吃野菜的小女孩哈哈哈1⃣️野菜洗净控干水分切成小段，加少量食用油翻拌均匀2⃣️少量多次添加面粉，每加一次面粉都翻拌均匀，放一丢丢盐3⃣️水开上锅蒸3-5分钟即可再配上我爸做的辣酱，太好吃啦我爱春天野菜有面条菜、扫帚菜、榆钱、白花菜等，你们那边有什么野菜呀

最近很火的这个positive hotel咖啡，说什么白鹿、古力娜扎、林更新、许凯都拿着喝过，我花了一百多买了两盒，一盒是燃脂的一盒是稳固的，第一周喝燃脂的，第二周喝稳固的。据说是能抑制食欲增强饱腹感，帮助燃脂，还有博主说瘦了三十多斤（震惊）目前我喝了一袋，味道中规中矩，加奶冲的，倒也说得过去，确实有点饱腹感，其他的作用就不知道了，主要是好贵啊啊，还有没有必要多买点啊，这两盒很快就喝完了吧。

“16+8”，也称为日内断食法，也就是每天留出16个小时的胃部“空窗期”不吃东西，其余8小时正常进食，如晚上5点到第二天早上9点不进食，其余时间正常进食。按照不同人的饮食习惯和生活习惯，可以适当的将进食期整体提前或延后，比如我就喜欢中午吃完午饭就不吃了，一直到第二天早上起床就吃一顿饱饱的早饭！这样晚上睡觉的时候都有盼头，因为一觉醒来就能吃饭了哈哈哈

分享我昨天精心制作的一日三餐减肥餐，晚上一口气跳了三千个绳，实现无痛减肥啦

姐姐送了我一包快过期的咖啡豆，但我家里没有咖啡机，于是我聪明的妈妈说要用破壁机给我把咖啡豆磨成粉，我一开始听说觉得匪夷所思，但后来试了一下，居然真可以！用破壁机选择果蔬模式，打1-2分钟即可，再用挂耳滤纸萃取一下，冲出来的咖啡跟咖啡机打的差不多！加点奶就可以做拿铁啦！不过咖啡粉容易氧化，尽量现喝现磨我妈可真是个大聪明哈哈哈

【今日减肥餐分享】土豆鸡蛋蔬菜沙拉🥗土豆蒸熟去皮跟鸡蛋一起捣碎，放入少许生抽和盐，可以再加点黑胡椒提味，放入生菜再放点喜欢吃的水果土豆泥🥔作为碳水主食，鸡蛋🥚补充蛋白质，生菜🥬水果🫐补充维生素，低卡饱腹还很好吃！最近在减肥的朋友们可以尝试起来！