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哪些人不适合跑马拉松
1．先天性心脏病和风湿性心脏病；2．高血压和脑血管疾病；3．心肌炎和其他心脏病；4．冠状动脉病和严重心律不齐；5．血糖过高或过低的糖尿病；6．比赛日前两周以内患感冒；7．其他不适合运动的疾病；8．孕妇。
+1 10 1 16
2023-09-02
骑了18公里真的累啊
今天去爬了这边的大青山，骑车到了山脚，骑了18公里，然后到了山脚再爬到了山顶，真的累啊，衣服湿了又干，干了又湿，今天腿真是又酸又疼，只能说累并快乐着
+1 16 2 29
2023-09-01
减肥饮食：盐水虾仁
[原料]　大虾80g，葱末、姜块各少许，食盐适量。 [制作方法]　将大虾去头去壳，去沙线，洗净，沥水备用。取锅置火上，锅内放水烧开，放入食盐、葱末、姜块，放入虾仁，以中火煮10分钟，即可出锅上桌佐餐食用。
+1 10 1 13
2023-09-01
减肥饮食：清炒虾仁黄瓜
[原料]　水发虾仁50g，黄瓜80g，烹调油10g(净用)，食盐、味精、料酒各适量，葱末、姜末各少许。 [制作方法]　将虾仁在温油中过一下，立即捞出，备用。黄瓜洗净，去皮，切成丁，备用。取锅置火上，锅内放油加热，放葱末、姜末炝锅，出香味后，放入虾仁、黄瓜丁，撒入食盐，烹入料酒，放入味精调好口味，大火炒片刻，即可出锅装盘上桌食用
+1 6 1 8
2023-09-01
跑步后剧烈咳嗽、气短是支气管哮喘吗
      很多跑友，尤其是刚开始跑步的跑友常常在跑步后出现剧烈咳嗽，以干咳为主，并自觉咽部干涩，气短。这种常见现象常常困扰初跑者，让初跑者怀疑“我是不是不适合跑步”。       其实，多数情况下这是一种跑步经常遇到的情况，可能是由于剧烈运动后过度通气，使气道黏膜的水分和热量丢失，呼吸道上皮出现一过性渗透压增高，从而诱发支气管痉挛。大多数情况下都是身体的一种自然反应，可自行缓解，注意使用鼻呼吸、及时补水可有缓解作用。但若是运动后持续干咳、气短不缓解，持续2月以上时须警惕咳嗽变异性哮喘或其他特殊类型支气管哮喘，建议呼吸科门诊完善肺功能及气道舒张或激发试验明确诊断。
+1 9 1 10
2023-09-01
今天跑了四圈，打卡打卡，必须打卡
第三天跑了四圈，打卡打卡，全宇宙都得知道我今天跑步了，虽然跑的挺慢且没多快，咱们重在坚持嘛，今天这么累一定是穿的是牛仔裤的原因，明天还是穿运动裤吧
+1 10 1 17
2023-08-31
运动科普：什么是有氧运动？
        并不是所有的运动都能达到增进健康的目的；对于肥胖者而言，也不是所有的运动都能达到减肥的效果。很多科学研究表明，对人体来说最科学、最有效的运动方式是“有氧运动”。所谓“有氧运动”，是指能增强人体内氧气的吸入、输送和利用的耐久性运动。可用12个字概括其特点，即：“低强度、长时间、不间断、有节奏”。在有氧运动过程中，机体吸入的氧气量要大致等于机体所消耗的氧气量，这样才可以使身体在运动的过程中处于“有氧”的状态之下。
+1 10 2 12
2023-08-31
小米红枣粥，做法简单，功效多多
这道粥制作简单，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠，等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养 材料　小米100克，糯米、玉米碎各30克，红枣3颗。 调料　红糖。 做法 1.小米、玉米碎分别洗净；红枣洗净、去核；糯米洗净，加清水浸泡1小时。 2.将小米、玉米碎加清水，入蒸锅中蒸熟。 3.锅置火上，放适量清水、糯米，大火煮沸后转小火，放入蒸好的小米、玉米碎、红枣一同熬煮至黏稠，加红糖调味即可。
+1 8 1 12
2023-08-30
桂圆红枣莲子粥的做法
材料　糯米100克，桂圆50克，莲子、红枣各30克。 调料　冰糖。 做法 1.桂圆去壳及核；莲子浸泡，去莲心；红枣洗净去核；糯米洗净，用水浸泡40分钟。 2.沙锅置火上，加水，将泡好的糯米、去莲心的莲子，用大火烧沸后转小火熬煮30分钟，加入去核的红枣、桂圆肉，再熬煮15分钟，放入冰糖煮至熔化即可。
+1 6 1 10
2023-08-30
家里神兽的杰作
这娃娃一天天的不好好听课写作业，净是画一些奇奇怪怪的东西，老了老了，欣赏不来，，，各位家里的娃娃也是这样吗，不但草稿本，课本也得遭殃啊
+1 9 0 13
2023-08-29
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