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营养早餐是指含有多种营养素的早餐，能够为身体提供所需的能量和养分。以下是一些常见的营养早餐建议：1. 蛋白质：可以选择鸡蛋、豆腐、酸奶等富含蛋白质的食物。2. 碳水化合物：可以选择全麦面包、燕麦片、全麦饼干等富含膳食纤维和复合碳水化合物的食物。3. 水果和蔬菜：可以选择新鲜水果、果汁或蔬菜沙拉等富含维生素和矿物质的食物。4. 坚果和种子：可以选择核桃、杏仁、花生等富含健康脂肪和蛋白质的食物。5. 饮品：可以选择低脂牛奶、豆浆、绿茶等富含钙质和抗氧化物质的饮品。需要注意的是，营养早餐应该搭配合理，避免过多的油脂和糖分摄入。此外，早餐应该吃得充足，但也不要过量，以免影响消化和吸收。