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驱赶疲劳，增强耐力，防止肌肉分解，减少酸痛感，BCAA是健身中常用的增肌促恢复，训练时肌肉中的支链氨基酸的消耗是很快的，故运动前和运动中都可补充支链氨基酸以提高运动能力和缓解疲劳，运动后即可或运动后随餐服用支链氨基酸可以降低皮质醇，避免增强食欲，增加体重及产生疲劳感。支链氨基酸BCAA包含亮氨酸 撷氨酸和异亮氨酸。