芝麻信用评估
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爬山装备涵盖太多类目啦，1-2日徒步爬山20L左右的登山包就够了，也不用太讲究背负，比如迪卡侬、osprey、格里高利、多特，保护膝盖一是下山佩戴护膝，二是下山后做好拉伸和恢复训练
2023-11-08
需要什么价位的呢，今年国产冲锋衣发力了，比如伯希和北极星、拓路者雪鹰、安踏的风暴甲、李宁的万龙甲都是口碑不错的
2023-11-08
建议佩戴护具，比如保而防的运动护膝，这种护膝可以激活稳定关节的肌肉组织，为膝关节减轻压力并稳定关节，对膝盖有很好的保护作用，我有2个同事都在用，确实比一般护膝更有帮助。然后是运动适量，不要追求快、高强度的，也不要爬山、长时间站立，尽量减少膝盖的负担。另外，增强膝盖周围的肌肉力量也很重要，做一些康复的训练动作，再就是药物治疗了，这一点就听医生建议吧
2023-11-08
选对跑鞋很重要，很多鞋虽然科技含量高，呼声高，但并不是适合自己的，比如碳板跑鞋、配速没到穿起来反而难受
2023-11-08
首先是减慢速度，建议以轻松的步伐开始，逐渐增加强度和时间，然后是做一些间歇训练，比如可以选择交替快速跑步和慢跑，每次快跑时间逐渐增加。另外是提高心肺健康，就是通过有规律的有氧运动可以提高心肺功能，降低心率，再就是放松心态了
2023-11-08
跑步、跳绳、仰卧起坐、健身操、球类运动出汗都比较快的，30分钟左右的锻炼时长更好，衣服就穿速干材质的就行，比如聚酯纤维的，含羊毛材质的
2023-11-08
