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宁佳常
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骨盆对不起，以前是我小看你：一点骨盆训练心得
今天这篇想聊一下骨盆。近三周的时间，我基本上每天都会做骨盆的训练，然后这个小小的额外计划就像一层薄薄的窗户纸被戳破，让我逐渐开始有了自...
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2017-11-29
健身是条不归路，毅力是基本，多用心才能找到方法
我个人从健身到现在，经历过不知道怎么开始、不知道怎么计划、急于求成、对食物挑剔到变态，现在是刚刚度过了焦虑期，好在我是真心爱健身，因为...
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2017-11-19
别把鸡精当鸡汤，健身这事儿要相信科学
很久没来写文章了，上一周忙着雅思考试，加上项目投标，都没时间整理文字。但最闹心的，是连续两周的重感冒，影响了健身训练。其实一周左右就能...
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2017-11-02
节后开练，上肢记录
感觉很久没回来了，国庆期间7天没好好练，憋得我啊，回来第一天直接接上上肢训练。这次的上肢训练把动作稍做了调整，加上了跪姿俯卧撑和快速出拳...
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2017-10-11
健身记录贴：“二分法”上肢训练完成
上一篇帖子的评论，看完以后基本要吐血了，可以说很扎心了，但还是要保持围笑啊，我真的是女的是女的是女的。直接入正题~昨天练的是上肢，依然是...
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2017-09-30
#原创新人#“我管不了别人，我还管不了我自己么”——健身记录，开帖（真人兽）
选择今天开贴是因为今天是我用“二分法”开始训练的第一天。计划：每周5练，第一天练下肢（跪姿后踢腿、臀桥、保加利亚深蹲、负重深蹲等），第二...
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2017-09-27
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