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⭐都说坐月子，是女性改变体质的绝佳机会，只要坐好月子，就能更健康美丽。⭐生完孩子以后，宝妈很虚弱，需要好好调理，这个时间是42天，而不是传统认为的30天。⭐这边整理了崔玉涛医生推荐的42月子手册，分享给各位待产的宝妈以及新手爸妈们！真的很全很重要，可以先收藏，保证大家坐月子不慌不忙!

产后真心感觉尿布台买得值！一开始还担心是智商税，不过月子期间月嫂每天在尿布台上给宝宝换尿布换衣服、擦洗身体、做抚触、晒太阳🌞，使用频次很高！家里小户型空间不大，选了折叠款，平常不用的时候折叠靠墙放，也不影响主卧空间，😭小户型福音！之前就有腰痛的老毛病，😥产后坐月子、带娃也特别容易烙下病根，换尿布等动作频次高，用上尿布台真的拯救了妈妈👩🏻的老腰！两侧及底部的置物空间可以放纸尿裤、宝宝纸巾、护理用品、浴巾等各种东东📦，随取随用；天气好的时候，还能直接推着到阳台就可以给宝宝晒晒屁股，一物多用，赚到啦！

孕期很多东西确实是要自己试过，才真的知道是不是智商税。像托腹带，好些人说戴着是矫情，是智商税，但我不得不说托腹带是孕晚期之光，😂要说后悔，应该是后悔买的晚了！ 我体重增长已经20多斤，进入孕晚期后增重更快了，就各种不舒服，😨走路没之前矫健了，有点腰酸背痛，肚子也慢慢有下坠感，而且也陆续长出了妊娠纹。 赶紧入手了托腹带，是背带式的，魔术贴可以随意调整松紧，现在出门遛弯都会戴，像一只手帮忙托住腹部，👍🏻确实是省力不少，拯救了我的老腰，肚子下坠感也不强了，也能减小点肚子变大给腹部皮肤的拉扯感，妊娠纹希望也能有所控制！ 💗孕晚期、孕肚大、胎位靠下的孕妈妈可以考虑入一个！    

💗大数据快把这个收纳柜推荐给小户型的姐妹！💗89方三房真的很紧凑，当时也没打整墙的柜子，特别是宝宝即将出生，👶🏻新生儿的用品真的是太多而且五花八门的！💗入了网红款收纳柜，这个性价比高，又比木质的更加安心，既能当收纳柜，又可以作为喂养台，直接放置在客厅，跟我们家的装修风格也比较契合！💗上方放了宝宝的消毒柜、奶瓶收纳盒及温奶器，下方大柜子收纳纸尿裤、隔尿垫等，右侧抽屉分类放置宝宝云柔巾、棉柔巾、喂养用品、玩具及孕妇用品，比想象中能装！      

孕3个月就已经定好了月嫂，在家坐月子，现在越来越临近预产期，好多问题得敲定下来了。😂现在最愁的问题是月嫂住家那晚上怎么睡？😭既想自己休息好，又担心宝宝，真的是两难。🏠先说明下我们家的情况，房子是89方三室两卫，我已经休产假，但老公还要正常上班，而且每天工作时间比较长，早上9点出门9点到家，睡眠质量不太好，偶尔靠褪黑素入睡，婆婆的话在预产期前2周过来帮忙。看大家普遍是有三种选择，都是有利有弊吧。1⃣️宝妈&宝宝&月嫂+老公。因为母乳喂养，晚上宝宝吃夜奶🍼，月嫂起来抱宝宝给宝妈，喂奶后月嫂哄睡，但主卧放了1.8的床还有婴儿床，只能跟月嫂同床。宝妈可能会睡眠不好，老公需要自己住次卧，不影响上班。2⃣️宝妈&老公+宝宝&月嫂。宝妈跟老公继续同房睡，月嫂待妈妈单独睡，既可以瓶喂，也可以抱到妈妈房间喂奶🍼，如果是母乳瓶喂的话，宝妈跟宝爸晚上都能得到比较充足的休息。但可能月嫂单独跟宝宝相处会有点担心。3⃣️宝妈&老公+宝宝&月嫂&婆婆。也有安排婆婆跟月嫂还有新生儿同住，既能让宝妈月子期间修养好，也有人能陪同宝宝👶🏻一起，更加放心，就是婆婆月子期间会辛苦点。          

蔷薇妈妈孕期也是一直在练习拉玛泽呼吸法，💪为后期能顺产做准备！在此也跟想顺产的孕妈妈做下分享，⭐建议收藏哦~ 💗拉玛泽呼吸法是什么？通过训练孕妈在宫缩的同时有意识地控制呼吸，将注意力从宫缩的疼痛转移到调整呼吸上，增加身体的氧气供应，让整个分娩过程进展更加顺利，减少药物使用。 💗拉玛泽呼吸法的作用是？通过训练孕妈在宫缩的同时有意识地控制呼吸，将注意力从宫缩的疼痛转移到调整呼吸上，增加身体的氧气供应，让整个分娩过程进展更加顺利，减少药物使用。 💗拉玛泽呼吸法训练要点？根据产程阶段不同，可以⽤不同的呼吸⽅法，但所有的呼吸都建议⽤⿐吸⽓，由嘴吐⽓。如果准妈妈喜欢只⽤嘴呼吸，那⼀定不要张⼤嘴快速呼吸，这样容易造成过度换⽓。总体来说：在每⼀次宫缩开始时，我们都以廓清呼吸进⼊练习。在宫缩结束时，再以廓清呼吸结束。中间的呼吸⽅式，会根据产程阶段不同，也就是宫缩频率、强度的不同⽽有所区别。孕妈可以提前跟着图片练习呼吸节奏哦~ 💗拉玛泽呼吸法什么时候开始练习最好？孕28周，怀孕第7个月或更早，每天练习2~4次，每次训练10分钟，形成肌肉记忆。 💗分娩的时候疼痛可能会让我们手足无措，提前练习拉玛泽呼吸法，可以让我们在产房不慌乱，更从容面对，㊗️孕妈妈生产顺利，不侧切不撕裂！

蔷薇妈妈在37周+6的时候，🐰兔宝宝的待产包就已经准备到位！从孕期开始就各种做攻略，👏结合身边已经生产的宝妈分享的清单及杭州市妇保的要求，秉承着不乱花冤枉钱，也不盲目追求精简的原则❗整理了一份实用不鸡肋的超全待产包清单，👉准爸妈们快来码住抄作业啦！ 📝待产包清单分类：✅图2：住院包-妈妈用品✅图3：住院包-宝宝用品✅图4：产房包-妈妈用品✅图5：产房包-宝宝用品✅图6：证件包✅图7：脸盆袋✅图8：待产包清单🔸附市妇保一体化待产包清单及小超市商品清单：见图9 🔺待产包整理相关tips：1⃣️每个医院的要求不同，有些医院提倡母乳喂养，不让带奶粉🍼，大家在准备待产包的时候可以结合自己生产医院的待产包要求做调整；2⃣️产房补充能量的小零食可以选择士力架🍫、坚果等，能量饮料不建议红牛，因为⾥⾯含有的咖啡因会增加准妈妈氧耗，也会加快宝宝胎⼼率，增加宝宝缺氧的潜在⻛险，一般建议尖叫、宝矿力水特等；3⃣️待产包东西多，一起装在行李箱，不容易翻找，像洗干净的衣物、奶瓶🍼等还是建议分装在收纳袋里，既卫生又方便取用；4⃣️蕞好和准爸爸👨🏻一起准备待产包，妈妈生产时及产后都需要陪护人员协助，都需要清楚物品的摆放位置与具体用途；5⃣️产检时可提前踩点入院的路线和位置，存好医院救护车🚑电话，需要入住一体化的提前了解入住门槛与流程，避免临产时手忙脚乱；6⃣️医院住院楼一般都会配备小超市🛒，我已经提前踩点过了，也拍了商品清单，像胎毒清、产褥垫等可以提前确认能否买到，临时到超市补货也是OK的~ 💗待产不焦虑，㊗️各位孕妈妈生产顺利！

初次怀孕，对孕期的一切未知感到迷茫❓孕期的前中后都会有哪些变化❓各阶段都有什么注意事项❓今天整理了一份科学完整的干货知识点，帮你理清怀孕大小事❗⭐孕早期要注意补充叶酸，多吃鸡蛋和牛奶，多喝温白开水，前期孕反可能比较严重，需要少吃多餐，避免食用过多或太少～⭐孕中期要控制体重，不需要太担心妊娠纹，这个看个人体质，不是都会长哦～护肤品的话少用为佳，要用孕妇可用的成分！⭐孕晚期肚子变大，胎儿发育迅速，走路比较困难，要注意补铁，每天散散步，数数胎动，避免太过劳累，准备好待产包～另外还给准妈妈们整理了80条事情，都是慢慢的孕期干货！让整个孕期过的更舒心、更放心！预㊗️各位宝妈妈们顺利生产，宝宝健康！

怀孕生娃永远都不是一个人的事情，是一个家庭的大事！两人世界变成三口之家。但如果有些问题孕前没沟通好，那日后的生活很可能会一地鸡毛，争吵不断。 现在生个孩子，和以前也是大不一样。以前也就是添双筷子的事，但是现在却要考虑到奶粉💰、玩具钱💰、早教💰，以及备孕期及孕期的营养费、检查费、胎教费，分娩时的各项费用等等。 这些潜在的问题，在孕前摆上台面讲清楚，我们还有选择和退路。👶🏻等孩子生出来，后悔就来不及了。首先要和老公统一战线，让老公明确自己的职责和重要性，提前沟通好育儿观念，💪只有达到步调一致，才能同心协力，克服家庭中遇到的难关！ 💗希望这些问题能帮助到你们沟通顺利！！

待产包里宝宝的脸盆脚盆都已经准备好了，是皇冠👑的形状，不过稍微有点大。我自己是一直在用宜家的折叠脸盆，💰14.9就🉑，粉色颜色很好看，小巧玲珑的也完全不占地方，不过宜家没有推出其他颜色，脸盆脚盆只能用贴纸自行区分啦。各位准麻麻们，别忘记准备跟携带自己的脸盆哦～记得要带两个盆，医院🏥擦身需要区分上半下身，更加干净卫生。