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进入5月后，每天一杯冰饮， 是文竹每天最期待的事情!But!!长期买冷饮 不健康还容易肥胖！养生当先的文竹给大家种草一款性价比高，易做消暑果饮的料理机。破壁粉碎不用等？！！以做西瓜汁为例，放入后，食品级接触材质打造的不锈钢四叶刀头，通过立体双层设计，充分接触10秒彻底粉碎食材。口感细腻升级，在瓶身增加扰流筋 用肉眼可以看到，搅打的西 瓜汁与扰流筋成90°撞击，让食材循环撞击，搅打愈发细碎均匀。十简单操作这款外形简约高级的料理机， 一个按键，便可搅打出不同层次的口感。+安全放心采用安全食品级材质， 耐摔耐用、易清洗、无异味

黄色小车已经拼好啦!从LOZ积木入坑，兄弟给买了这个579片汽车，拼了半天，一些小技能分享给大家啊菜1手疼问题，我是用图中镊子辅助，真的好很多很多很多，需要按下去，需要拔出来，小地方放不进去的时候都可以用镊子，真的真的超级方便顺手!强烈推荐!哈哈2分类问题，开始我是铺开来一堆一堆的，后来还是会乱，就自己折了好多个小盒子，真的方便极了，还不用买分类盒!折纸百度折纸收纳盒就好啦，很简单，嘻嘻3心态问题，大家一定要坚持啊，我是中间太忙了，没耐心闲置了很久，就是底盘下面底层部分让人看不到希望，后面就会很有成就感啦，所以前期一定坚持住兄弟们！最后，积木真的很解压，让你专注，其实手工都是这样，像拼图，编织之类的，建议压力大或者无聊的兄弟们可以尝试啊，让自己换个心情，多个兴趣爱好!祝大家天天开心

有没有跟我一样低头党的集美，有时候看看视频就忘了时间，也是因为长时间低头，一抬头脖子地方就咔咔响，长时间久坐就腰酸背痛，一要起身的时候发现腰僵硬的起不来，天冷的时候，就很容易腿抽iin，疼的走不了路。早上刷牙的时候明明没用多大力气，牙齿就出血了如果上述这些症状全中!那恭喜你跟我一样，缺钙了!!!是的，你没听错成人也需要补钙！！！好像补钙都是小孩的事情，但大人也需要的，尤其是我们女性，每个月都有几天来大姨妈，流失的哪是血啊!流失的都是钙，缺钙会导致痛经、焦虑、骨质疏松等情况，补钙我选择的是Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙，也是别的集美种草给我的。新升级的小颗粒，比较好吞服，每天2次，每次2-3粒，吃完到胃里消化吸收快可以强化骨骼、牙齿，提高人体nai力和bao发力，我吃完之后腿肚子很少抽筋了，大概吃两个礼拜就有 xiao果了，吃了一个月的时候，脖子转动的时候也不会咔咔响除此之外，各位集美们还要少喝咖啡和碳酸饮料这两种东西会导致体内的钙质吸收不良加速钙排出，说的严重点就是会搬空骨骼里的钙

最容易做的减脂健康高蛋白餐健身以后要补充蛋白，今晚吃的是西兰花~番茄虾仁! 蘑菇调料就三种橄榄油，喜马拉雅粉盐和黑胡椒!虾那里加了点蒜一起炒了一下简简单单，15分钟不到搞定

首先要说的是：跳绳真的能减肥快速瘦身跳绳法一图这个是世界公认的间接性跳绳法，效果比较明显而且真的真的能瘦腿战跳绳虽好但方法也必须用对跳绳必须知道的注意事项1、跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气的习惯2、脚尖发力，前脚掌起跳和落地，不可拼命蹦跶3、上身保持直立心起跳时膝盖一定要弯曲，并用前脚掌落地，否则容易磨损膝盖4、跳完先慢走5分钟再拉伸会更好战5、新手要从入门开始，一星期后再进入下一阶段6、不过分追求速度和数量，每次尽量跳够20分钟燃脂效果更佳记得要先做热身运动哦活动手脚30秒开合跳30个原地踢臀30个(记得踢到pp哦)最后要讲的是：坚持才是胜利，坚持才能瘦！选对工具，同样重要😂

保持身材是一年四季都不能抛弃的！最近发现一个超好用的健身好物健腹轮也就是锻炼腹部肌肉的我觉得很有用耶~用法也不难HOW TO USE:1：跪姿训练跪姿训练法双膝合拢跪在软垫上，双手持健腹轮在身前，准备就绪后将健腹轮放在身前地面，双手抓住方向回拉，然后重复动作（初学者常用）2，站姿训练法站姿首先两脚分开略比肩宽，然后直腿弯腰手持轮子向前推动。直到身体与地面尽量平行，停留3秒后利用健腹轮回弹力拉回健腹轮如此重复动作。（如果站姿你都可以做，那就是高手了）注意啦：初次练习可以先练习跪姿训练，循序渐进。逐渐增强，避免肌肉拉伤。(动作很重要对着镜子做)初级:双腿跪地保持上身一条直线不拱腰不压腰 推到你能承受的地方收回时重心千万不要放在肩部尽量腹部发力。安利一下：这一款真的挺好用，性价比很高呦

这款薇诺娜玻尿酸多少修护精华液我第一次使用是购买他们家特护霜赠送的，觉得好就回购了，所以我特别喜欢购买一些正装，赠送一些小样，小样可以让你知道适不适合你，这样回购率也会增加使用感受：超级补水，上脸你就可以感受到满满浓稠的精华，然后按摩十几秒之后就被吸收的干干净净，就像没有用过一样。因为我是敏感肌痘痘肌，所以最近因为在吃药也只用这一款护肤品，一直只用这一款精华液，连特护霜都没有用。#如何拯救痘痘肌他们家有好几款精华，但是这一款玻尿酸多效修护精华液入股绝对不亏，而且性价比算是比较高的，我入手的是体验装，1.5毫升，一共有七只一套，一天用一支，刚刚好。我是在唯p会买的，一定要趁他们有活动再下手，目前超V会员43元。https://www.vip.com/detail-0000000000-6919501139550806341.html:4d0a22575e909d487def791ab41627a1b092dca5:1648453812047&mars_cid_a=4d0a22575e909d487def791ab41627a1b092dca5&chl_type=share

一年四季，出门防晒霜肯定是必涂必涂！不仅是防止晒黑，更是为了抗光老化啊啊啊！！现在秋天来了！更不能松懈，因为秋天云层稀薄，紫外线更容易穿透云层侵害皮肤哦！一直稳居最强防晒宝座的@ANESSA安热沙「小金瓶」，今天小唯就来一篇深度的测评。安热沙是资生堂旗下的高端防晒品牌，已经在日本连续畅销17年！它家的明星产品就是大名鼎鼎的小金瓶啦——🌟「安热沙水能户外防晒乳」高倍数防晒：SPF 50+，PA++++👉🏻质地：乳液质地，偏水状流动性强，容易涂抹开，涂抹均匀后很快成膜，混油皮的我，使用感是清爽不黏腻，轻薄又滋润！秋冬换季较干燥的时候也可以用👩‍❤‍👩1⃣水油值测试涂了安热沙后，测其肌肤水油数值，没想到水份竟达到47%，看来保湿度方面还是挺不错的，而且一天下来也确实没有拔干现象，秋冬季节使用也不用担心会太干！油份数值偏下，不油腻。2⃣酸碱性测试我们脸部肌肤ph值一般在4.5～6.5之间，属于弱酸性环境，如果所用的护肤品ph值接近这个数值，那么对肌肤的刺激性也就越小。此次的酸碱测试，试纸颜色几乎没变，数值在6左右，敏感肌还是ok滴～3⃣防晒能力测试紫外线感应卡经紫外线照射后会变成紫色，颜色越深说明紫外线强度越强。将小金瓶涂抹于感应卡上，在太阳🌞底下暴晒两个小时🕖…两个小时后看其反应，颜色并没什么变化！防晒力真的是杠杠滴！4⃣防水能力测试把防晒霜滴于水中，如果在水中越容易溶解，其防水能力越差。我们把小金瓶直接滴入水中看其反应，它直接在水中呈固态沉淀下去，摇晃之后也不会溶解，防水能力真不是盖的👍！🌟「安热沙小金瓶」单品解析：通过以上测试，更加印证了资生堂的三大核心科技⬇【水能防晒技术】不仅能防水，还能在遇水之后变更强，是很厉害的黑科技。【光能量技术】持续抵御紫外线，防晒力持久，抵抗得了海边、户外的暴晒。【UV多方位阻隔配方】全面抵御UVA、UVB，无死角防护肌肤，抗晒伤晒黑和光老化必不可少。🔷使用方法：使用前上下充分摇匀；涂抹脸部需要硬币大小的用量；擦拭汗水/使用毛巾后需及时补涂；为保持防晒效果，每隔2-3小时注意补涂🔶另外，有些小仙女会纠结这么强的防晒霜是否需要卸妆油卸掉，其实洗面奶卸即可，所以也不用担心太多啦。

冻干的柠檬片真的是挖到宝藏！真的太方便太棒了！再也不用担心买新鲜柠檬几天吃不完、不新鲜了！买普通的干柠檬片，颜色黄、口味泡出来也发苦，冻干的柠檬片就完全不会！就跟鲜切柠檬片一样的味道！简直太棒了！📍要注意泡柠檬的水不能太烫噢！以温水或者冷水最佳，温度太高的水会破坏VC📍另外，喝柠檬水美不美白我不知道，但毕竟富含丰富的VC，记得做好防晒工作咯！柠檬片的牌子是我随意买的，但我喝下来感觉还不错，性价比也很高，一包里面有二三十片，几乎没有柠檬两端的，就贼棒！总之，多喝水一定是没错的！再配上漂亮的杯子，每天多喝两杯水，一起美起来

植物主义”干湿两用洗脸巾最近刚刚入手的洗脸巾，给大家种种草！价格实惠，入的时候两包¥12！！！量足，没包里面都是大大一卷 够用！！！质量好，珍珠纹材质上脸舒服，吸水好，大小合适，不会出现掉毛现象，机器压缩的味道也很小，一张如果你不嫌弃可以用第二次！！！之前一直用的unny的，偶然买了植物主义的，发现真的和unny家的使用感差不多，而且还更便宜！！！总之，有想入的姐妹可以大胆入！！！便宜又大碗！！！冲冲冲！！！