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兄弟谦虚了

我没有试过这样的情况，不知道你以前是否有进行和跑五公里一样强度相当的运动，“身体剧烈运动时会消耗体内大量的能量，并且释放大量的热量，人体温度升高，同时伴随着心跳加快，血液循环加快，呼吸加快。为保持人体的生理稳态，身体会通过排汗的方式将热量释放出来，将体内温度降低。由于人体的直接能量来源ATP，再间接的磷酸肌酸已基本消耗完，身体在继续通过该能量来源释放热量来维持体内温度时就很难了，会感觉身体发冷”，这段话是我摘录的，和你的情况有点相似，起鸡皮疙瘩就是身体感觉冷时的保护措施，你坚持一段时间，身体适应了这种强度应该就不会有这种情况了，不过开始的跑量或运动时间最好每周不要超10%，过量了身体未必能适应新强度

是，起不来，所以我傍晚跑，兄弟也是跑友

如果一定要晚上跑，饭别吃太饱，肠胃消化荤类大概需要一个多小时，所以一个半小时后跑比较好，然后控制在睡觉前一到两小时结束，跑后做拉伸、洗澡那些也差不多这个时间，另外鞋子我研究不多，早期买了双亚瑟士，后来基本没穿，改穿极简鞋（五指鞋）和赤脚跑，看你的ID应该要选重量级的跑鞋

上瘾了，你也是真跑者，握手

哈哈，我朋友也这样说，不过我跑的那一段河堤人不多，装水的瓶子就是矿泉水瓶，用两次后就扔掉了，水瓶我藏在花丛里，不仔细看不到，但试过给捡垃圾的捡走 后来改跑公园有休息区可以放，换成好点的水壶，就没试过再丢

推荐的物品感觉有点小贵，夏天坚持跑步的只有两种人，要出成绩的和真爱跑步的，高气温下运动对心脏负荷比较大，肌肉也容易疲劳，高温和低氧都是运动员特训的手段之一，但是自己要了解自己的情况，我跑步几年了，试过夏季气温三十几度，下午五点在没树荫的河堤下跑十几公里，除了汗多没有其他问题，能跑下来是之前一直有跑打下的基础，新跑友就尽量避免太阳下跑步了，选择多树荫的地方比较好，因为我跑步不喜欢带太多东西，跑起来累赘，所以我会选择环形线路，水放在某个点，经过时补水再放回，另外对于何时跑比较好我个人建议是早晨在太阳出来后，下午在太阳下山前，因为没有了太阳，环境阴湿气比较重，而剧烈运动后毛孔舒张，容易受寒或有其他一些问题，最后说一句，对跑步来说最重要的是鞋子，其他装备倒是其次，小装备可以在完成小目标后奖励自己，而不是一入门先奔装备去

点进来看到几百元一把伞，真不舍得下手，土豪

晕，果然又变质了，几年前去过一次遇上刮台风被困了几天基本啥也没玩，一直惦记着还想再去一次细玩，看评论不想去了

勾起回忆了，第一次去外省旅游就是去黄山，那时候只有春节才有几天长假，约了一个不认识的外地驴友驴友去玩，下火车先去了住一晚宏村，现在还记得旅馆名称“居善堂”，然后第二天徒步登山，当天下了小雨，一路淋着上去，又冷又饿，早上9点开始爬，有休息，到了下午2点左右才到了山顶旅馆，当时手都冻麻了，伸入衣服内层掏身份证两分钟没掏出来，印象太深了，下山我们也是徒步，因为平时有运动，所以不觉得特别累，登山杖是必须的，记得带上，上下山都有用，别以为只是对下山有用，上山到了后段一样有很大帮助