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这东西接近中药的味道。

哈哈哈。确实味道很搓。第一次喝还没反应过来，后面越喝越觉得难喝。

我支持#DJI 大疆 御 Mavic Pro 紧凑型无人机#

我支持#索尼 MDR-1000X 无线降噪立体声耳机#

如果想好好练得花，我也是建议能去健身房还是去健身房。。一般家里面都不具备系统训练的条件。。。打赏了，加油。

有动力就有希望，有坚持就有成绩。。祝你早日减脂成功。。

谢谢。那还好没买。

请问能碎鸡胸肉吗？

如果你想增肌的话，我个人建议没太必要把热量卡的那么死。文章里面也说过，增肌是需要热量盈余的，多吃一点，既能保障热量盈余帮助肌肉合成，又能在大强度的力量训练时提供足够的能量（在力量训练时如果吃少了人会没劲，比如你100kg的硬拉，如果吃不够最多只能到80kg的水平，这也是在减脂期为什么会降低重量训练）。
早中两顿只要保障高蛋白为主的饮食结构就好，可见的高脂、高油、油炸的直接PASS掉，其他的不要太在意细节。然后需要注意的是平时零碎的饮食。很多人有吃零食的习惯，然而往往这些零食都是一些高热量的垃圾食品。如果你有这个情况，那么一定主要注意控制，零食可以选择些有饱腹且低热的食物。
如果是想减脂的话，那么就像我文章中提到的，我早中两顿其实是没怎么在意，只是调整了以高蛋白为主的饮食结构。而是把晚上那顿做了处理：提早进食，一般在6点前吃完。2-3片吐司面包加些燕麦片，水果，保障晚上运动热量就行（差不多400大卡左右），之后就不在进食了。这只是我的情况，希望对你有帮助。

健身房的测试仪器一般都不是很准的，你不要太在意那个数据。至于你的情况，想快速让腹部的肌肉明显，那唯一的办法还是只有继续减脂。腹部训练的话，每天一次腹肌撕裂者足够了。
因为腹部训练一般没办法负重，只能靠自重来。收效自然会慢一些，再加上腹部最容易堆积脂肪。所以一定要有耐心，一方面继续减体脂。另一方面的话一天一次腹肌撕裂者足够了（如果实在没挑战，可以增加难度，比如减小组间休息时间，增加次数等）。
还有运动一定注意动作标准，先固定器械开始嘛。练深蹲就史密斯架。其他的就只有坚持了。。。