以前有种说法,做有氧一定在撸铁后,血糖低情况下减脂,血糖高,有氧跑步什么的要做40分钟,消耗掉血糖后再消耗脂肪。现在说心跳要达到减脂心率,220-年龄,得数分别×0.65 和0.75,就是减脂心率范围,才能减脂。我是两个说法都相信…要么达到心率的剧烈有氧,要么血糖低,撸铁后一般有氧。
沙发上喝杯茶的话,有些不错,对味。有些太轻快了些。推荐个under a blanket of blue 和flamenco sketches 还有blue in green
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