芝麻信用评估
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中间那个塑料印象中亚瑟家的资料描述的是防扭转吧，阿迪的boost好像也内藏了类似的系统，而且造型我看都一致。个人感觉这个还是挺舒服的，跑起来有一种脚跟和脚掌的连带感，体重的话本人是67，不知道是不是跑姿、跑量或者上脚适应性的问题。楼主是跑一休二长距离，本人是7公里左右的跑二休一或者跑一休一。
2016-01-20
![[小眼睛]](http://res.smzdm.com/images/emotions/29.png)
带顶的鸭舌帽，帽檐一圈有特质吸汗带，主体布料透气快干。昨天试跑了7公里，配速5m40，体感12度，3级风，感觉头部暖暖的，舒适，过几天寒潮来了再试试0度左右天气下的佩戴效果。 ![[惊喜]](http://res.smzdm.com/images/emotions/28.png)
2016-01-20
建议买本《跑步圣经》，里面解释很详尽。运动首先要达到一定心率才有减脂和增肌效果，即使达到这个标准，如你所说的一个月是不会有太大体重上的变化——保持一定强度的运动前两到三个月是身体进行肌肉和韧带等系统转换的阶段，肌肉量增加以及脂肪量减少，所以总体重并没有太大变化，但实际身体状况已经在改善。
另外一点在家原地跑和户外跑是两个概念，我之前也是在家这么弄。去户外试试半小时持续跑吧，完全不是一个感受，运动强度天壤之别。
2016-01-14
![[脸红]](http://res.smzdm.com/images/emotions/38.png)
