芝麻信用评估
其实我的意思是，就比如我说卧推是练胸的，引体向上是练背的，但你要较真起来，说卧推的时候三头+三角肌前束贡献更多，引体时二头+前臂贡献更多，那确实也是这样的。
我写了高脚杯硬拉么，那确实是写错了...
好吧，我不是不明白你的意思，臀部的力量确实比较大，较真起来的话，就是俯身划船的时候，其实重量也主要是压在臀部，而不是下背，二者力量还挺悬殊的
是的，上胸触杠，肩胛骨会更收紧，背部收缩更明显。
在背部训练中，注意挺胸就对了。
任何肌肉锻炼，都要尽量做到完全收缩和完全拉伸。
硬拉确实有好多种，还有所谓的相扑式硬拉、高脚杯硬拉等，不过按照关节运动不同，大致分为直腿硬拉和屈腿硬拉。这两种硬拉都是复合运动，之所以说一个主要刺激包括股二头肌在内的腘绳肌，一个主要刺激后背的竖脊肌，旨在区分二者。
大伙儿不要打嘴炮了，具体问题，最好就事论事，多多交流就好。
其实说到专业，我在健身房见到很多教练也不是很专业，一是因为每个人的知识都有片面性，没有人可以掌握所有的知识（就比如拿深蹲来说，都可以写一本书了）；二是各种研究不断在发展，一些原本认为正确的后来被发现不正确，或者是找到了更好的替代。
所以集思广益，大家多交流。
关于坐姿下拉和坐姿划船的配图：
楼主的配图还是有失偏颇：
这几张配图有一个共同点，就是上身摇晃过大。其实在器械锻炼这块，姿势的标准比使用的重量更重要，有太多人使用不适合自己的重量。这样做，代价一是无法孤立锻炼目标肌肉，肌肉代偿严重；代价二是可能带来身体的损伤。所以要降低自己的自尊心，做好每一个每一次动作更重要。
关于硬拉：
硬拉有屈腿硬拉和直腿硬拉等，而楼主的配图为屈腿硬拉，这主要是锻炼下背部的竖脊肌，因此放在背部训练日更为合适；至于直腿硬拉，确实对腘绳肌刺激更大，适合放在腿部训练日。
以上。
（Part 3；完）
关于哑铃划船：
楼主的配图确实有失偏颇（哑铃划船的第一张图）：
1. 哑铃划船之所以称之为“划船”而不是“拉船”，是因为有个“划”的动作，要避免直上直下；更好的做法是，下放到最低处时，将哑铃前移一段距离，然后“划”回体侧。
2. 另外，俯身将一侧手臂和腿支撑在凳上的哑铃划船容易引起疝气，更好的做法是，双脚着地站立，身体前倾45度，未锻炼侧手臂扶助椅背或其他物体固定身体，然后进行哑铃划船。相比俯身，这样做还有一个好处，就是在动作顶点可以加入一个肩膀外旋的动作，收缩肩胛骨，从而使背部的收缩更佳，相应也要使用更轻的哑铃，否则无法完成额外的背部收缩。
关于直立站姿直臂下拉：
楼主的配图同样有失偏颇：
之所以楼主在健身房很少看到有人这样做，是因为更好的做法是身体前倾，在离心的顶点处使拉力的方向与背阔肌的生长方向在一条直线上，这样能更大程度地拉伸背阔肌。
（Part 2）
