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大家都知道卷腹运动能很好的训练腹肌，但是有时候一个动作没有做规范的话，就有可能适得其反哦!那么卷腹运动导致腰酸脖子疼的原因是什么?导致腰酸脖子疼的原因:1、腹部核心力量不够。即使腹部有意识的发力，脖子和背部还是不受控制的会用力。也可以说腹部没力量，借了颈部的力。当你腰腹部核心力量不够支持你的仰卧起坐，或卷腹的时候身体不由自主的就会借到其他地方的力量来迫使你完成动作。2.不集中!训练动作要领不对意念是十分关键的，腹肌训练中腹部要始终保持紧张。其他身体部位放松，孤立腹部。只用腹肌的力量来完成动作。没有把注意力集中在腹肌上，只想着完成动作，却没有掌握动作要领和腹肌收缩的感觉。可能是你做的时候太着急训练的时候是腹部肌肉收缩，想象着你的腹部是一块橡皮筋，身体其他部位尽量处于放松状态。气沉丹田收紧腹部不放松。记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体。3、错误的动作:为什么说仰卧起坐不是一个锻炼腹肌的动作:这是因为仰卧起坐动作涉及到除了躯干活动之外还有髋关节活动:卷起来不是做起来:当上身向上卷起是躯干屈曲动作，收缩的肌肉主要是腹肌;当上身再往上时，便涉及到髋关节屈曲动作，收缩的肌肉有髂腰肌和股直肌。也即是说做起来后就不再是锻炼腹肌的动作了。髂腰肌的强化会造成骨盆前倾，增加腰椎前曲，压迫到腰椎神经，造成疼痛。改正你的训练动作:1、不要仰头，下巴收进前胸，后背放平。2、把腿弯起来，不要爆发坐起，用慢慢卷起的方式。自己去感觉，脊椎骨一节一节的离开地面。放下的时候也要慢慢的一节节的放下。就像卷凉席一样。3、不要抱头，注意力集中，卷起的时候可以两臂朝前伸，保持放松感觉有人拎住你的手往前拉。4、起来的时候下背部不要离地，不要做起来。尽可能的卷到你能卷到的高度，停留挤压一秒。然后再按照原来的轨迹慢慢回覆到起止位置。腹部始终保持收紧。5、一定要慢、很多人就是太急做太快了，或者不注意细节，只管卷上去下来就不管。坚持理想，坚持信念，坚持向前。所有健身之路上的勇士们——为你们鼓掌!

白线真的是寄生虫吗？实际上，这样的谣言在几年前就出现过，这次的视频只不过是谣言的升级版罢了。其实，虾头的白线并不是寄生虫，而是公虾的生殖腺——输精管，未成熟的输精管无色透明，成熟的公虾为乳白色。此时正是虾的繁殖季节，公虾里含有输精管就不足为奇了，虾的生殖腺主要成分为蛋白质，完全可以食用。视频制作者称这类寄生虫叫肝吸虫，视频里的虾应为南美对虾，实际上，目前尚未在南美对虾里发现过肝吸虫，而且肝吸虫在鱼虾肉里寄生时，肉眼根本看不到，需要借助显微镜才可看到，视频里听起来很专业的解释实则是谬论。活鱼虾里确实可能有寄生虫！活的鱼虾确实可能含有寄生虫，如肝吸虫、肺吸虫、圆管吸虫等，不过存在感染概率的问题，不可能个个都有寄生虫，比如淡水鱼虾感染肝吸虫的概率相对较高，海水鱼虾感染概率低。肝吸虫主要寄生在淡水鱼、虾、螺的肌肉里，人食用了生的或未熟的鱼虾肉，就可能感染肝吸虫病，肝吸虫感染的人群，会导致恶心、上腹部饱胀不适、肝部隐痛、腹泻等症状，还会增加肝胆癌症的风险，国际癌症中心将它列入一类致癌物名单。有寄生虫我们就不能愉快地吃了吗？鱼虾类营养价值较高，富含蛋白质、钙、铁、维生素A等多种营养素，脂肪含量较低且主要为DHA等不饱和脂肪酸，对人具有多种生理作用。鱼虾类蛋白质容易消化吸收，特别适合儿童、老年人食用，且富含多种氨基酸，味道鲜美，是大自然赋予人类的一道绝味美食。虽然鱼虾里可能有寄生虫，但经过合理的烹饪，完全可以规避风险，吃货们可以愉快地享受大自然赋予我们的美食。1、尽量选择新鲜的鱼虾。鱼虾类富含蛋白质与各种氨基酸，不仅人类喜欢，鱼虾也是腐败菌等细菌的最爱，且鱼虾类表面本身细菌含量较多，特别适宜细菌的生长繁殖，新鲜的鱼虾更能保证食用安全与营养价值。2、做熟了再食用。经过充分加热后，细菌、病毒完全被杀死，各种寄生虫更不在话下，完全可以放心食用。有人喜欢生食鱼片，以为加点醋、芥末可杀死寄生虫，这种自我安慰的做法还是免了，我们胃内的胃酸酸度可比醋酸厉害多了，都无法杀死细菌、寄生虫，你就可以想象醋能不能杀死它们了。3、生熟分开。烹饪刀具、容器、案板等餐具应生熟分开，加工完鱼虾，尤其是淡水鱼虾的餐具应及时清洗干净，以免引起交叉污染。

气泡水和苏打水的区别，你知道吗？🌬️🌟 气泡水是什么？气泡水是一种非常受欢迎的健康饮料，以其清新的口感和细腻的气泡而闻名。它有多种水果口味，主打“无糖”和“健康”理念。气泡水可以短暂提升饱腹感，同时还有一定的提升食欲的效果。作为碳酸饮料，气泡水中的二氧化碳可以促进食欲，但它并不是治疗各种疾病的灵丹妙药。🍏 功能与副作用提升食欲短暂提升饱腹感饮用过多可能导致胃胀气🌈 气泡水的成分气泡水是通过二氧化碳（CO₂）溶于水形成的。二氧化碳溶于水生成碳酸，碳酸是二元弱酸，会分步电离，有微腐蚀性。气泡水呈酸性。天然气泡水是二氧化碳天然溶入水中形成的，而人工气泡水则是通过气泡水机利用瞬间的强大压力将食用级的二氧化碳气体压入水中。相对于含有大量钠元素的苏打水，气泡水显得更加纯净。🌿 苏打水的成分苏打水是由小苏打（碳酸氢钠，NaHCO₃）制成，融入水中会产生大量的钠离子。如果人体摄入大量钠，会导致体内钠离子浓度过高，因此不建议高血压患者大量饮用苏打水。苏打水溶液中存在平衡，碳酸氢根既可发生电离生成碳酸根离子（CO₃²⁻）和氢离子（H⁺），也会水解生成氢氧根离子（OH⁻）和碳酸（H₂CO₃）。由于碳酸氢根的水解程度大于电离程度，因此其水溶液呈弱碱性。胃酸分泌过少者不宜大量饮用苏打水。🔍 二者的区别气泡水和苏打水的口味相似，通过肉眼都能观察到液体中含有的二氧化碳气泡，但它们的制作原理却截然不同。气泡水是通过二氧化碳溶于水形成的，而苏打水则是通过小苏打与水的反应生成的。

喝碱性水能够抑制细菌，同时也可以调节酸碱平衡。1、抑制细菌：喝碱性水，能够将体内的细菌和毒素排除，增强自身免疫力和抵抗力，有利于身体健康。2、调节酸碱平衡：喝碱性水，能够调节人体内酸碱平衡，提高自身免疫功能，食欲也会增加，能够改善睡眠质量。在日常生活当中要养成良好生活习惯，注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素和蛋白质食物，比如苹果、香蕉、牛奶等等。

会夏天喝冷饮的时候会引起头痛。夏天喝冷饮或者吃雪糕,冷饮进入体内以后,会引起体内血管收缩,尤其脑血管会收缩、痉挛,引起出现头痛的情况吃冰的会头痛可能是由于冰的东西刺激血管和神经，或者是由于冷东西进入口腔时对口腔黏膜造成刺激引起的头疼。因为每个人的体质不同，当有的人吃冰的食物时可能就会刺激神经或口腔黏膜，从而导致神经性头痛、植物神经功能失调等。这种情况要避免，尽量不要吃冰的东西。当吃冰东西引起头痛时，可以在医生的指导下服用止痛药物对症处理，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，对头痛有一定治疗作用。此外，要注意多喝点温热水，恢复一下神经的功能。以后生活中避免吃凉的食物以及冰的食物，以免导致头痛反复发生。

吃头孢类药物是绝对不能饮酒的，因为酒的主要成分是乙醇，乙醇进入到体内首先氧化、代谢成乙醛，乙醛是一种毒物，需要在乙醛脱氢酶的作用下进一步分解成二氧化碳和水。而头孢类药物会影响乙醛的进一步代谢，导致乙醛在体内大量蓄积，出现乙醛中毒反应，因此如果服用头孢类药物，同时饮酒或者饮用含有酒精类的饮料，轻症的患者会出现面色潮红、多汗、头晕、头痛、幻觉、嗜睡、恶心、呕吐、腹痛、胸闷、气短等症状，严重的患者可以出现呼吸困难、血压下降、脉搏增快、意识障碍，称之为双硫仑样反应，甚至会危及生命，因此服用头孢类药物一周之内是不建议饮酒的。

维生素a每天需要摄入量妇女是0.8毫克，也就是说80克鳗鱼，65颗肌酐75克胡萝卜，125克州叶甘蓝，或二两百克，金枪鱼罐头。功效就是增强免疫系统帮助细胞再生，然后保护细胞免受其他一些危害维生素c每天需求量在100毫克，也就是半个番石榴75克辣椒，90克花茎甘蓝两个猕猴桃150克草莓，一个鹞子或者半个帆布刮，125克茴香150克菜花，里面差不多都是这个量。

黄瓜敷脸，不仅有美白、保湿补水的作用，而且还有控油、收缩毛孔以及减少细纹生成等等的功效。这是由于黄瓜里面富含维生素C和大量的水分，可以通过黄瓜敷脸的方式渗透到局部的肌肤里，以便于达到滋养肌肤的作用。通常情况下，大家平时一次敷10-20分钟左右，每周敷2-3次，大约一个月就可以见效了。建议大家平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如：胡萝卜、菠菜、柠檬、苹果、香蕉、圣女果、猕猴桃等；同时还要避免熬夜，养成规律的生活习惯。

夏天不建议用冷水洗脸。由于夏天的天气相对炎热，脸上会出现大量的汗液、皮肤分泌出油脂，容易使空气中的灰尘附着在脸上，和脸上的油脂、汗液混合，这时用冷水洗脸会导致脸上的油脂凝固，达不到清洁效果，洗完脸后依然会感觉脸部油腻、不清爽、不光滑，长期得不到清洁，混合物残留在毛孔里，会使毛孔越来越粗大。相比之下用温水洗脸效果会更好，不仅可以更有效的清洗掉脸上的混合物，还能有效的帮助毛孔打开，帮助毛孔内的混合物清出，配合洗面奶清洁效果更佳。

智齿不一定要拔掉。是否拔除需根据智齿的具体情况来决定，比如结构、形态、有无功能影响等。如果智齿生长位置正常，高度与邻牙相当，不影响邻牙且没有疼痛和异物感，可以保留。或者智齿空间充足，位置正确且有良好的咬合关系也没有炎症感染的情况也不需要拔除。如果智齿生长位置不佳，如横着或斜着长，影响到邻牙，反复引发感染和疼痛，则需要考虑拔除。特别是当智齿出现蛀牙、侵犯邻牙、阻生或剧烈疼痛等情况时，更应及时拔除以避免问题恶化。在决定是否要拔智齿之前，建议先到正规的口腔机构进行全面的检查以明确情况，并在专业医生的指导下做出选择。同时也要注意避免在一些特定的情况下拔牙，如有炎症、经期孕期以及有高血压糖尿病等基础疾病的时候需要告知医生以便得到合理的建议。