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🍀调养脾胃要坚持，脾胃虚弱、不长个、不长肉，还容易反复积食、舌苔厚，快来试试这些吧~.🍀只有健脾才能养胃。“脾胃喜温不喜寒”，基于这个原则，我整理了一份养脾胃指南，大家们可以收藏起来哦！.脾胃不好的以下表现👇🌱口臭食物消化不完全，产生异味🌱放屁次数多消化不良，容易产生气体🌱饭后腹痛、无法正常消化食物🌱易便秘、积滞化热或脾阴虚引起🌱打嗝胀气是由于饮食习惯不良导致胃肠道进气🌱小肚子很大是湿气导致的脂肪囤积在肚子上🌱睡觉翻滚不踏实是消化不良或手脚心内热重🌱舌苔厚腻，或齿痕舌可能是积食，脾气虚🌱反复感冒咳嗽、易生病、肺脾气虚，正气不足🌱脾气不好，易生气一肝气不舒，心火旺伤害.⚠⚠⚠注意几点：❶好东西不贪嘴，吃适量，食物多样化。❷山楂消积食，一定是焦山楂，新鲜山楂太酸容易伤到脾胃。❸已知了胃虚弱的宝宝，不适宜多吃水果，那补充维生素，就落到蔬菜这边，多吃蔬菜准没错.⭐不要太精细!七分饱就可以！

🈷卑谓不好的宝子们看过来～🐔食、肚子圆鼓鼓的，说话嘴巴有味道，整个人像灌了铅一样，👅厚腻，💦显气重重的，今天给你们分享4款脾胃喜欢的搭配。这几款搭配是罗大伦老师书里的搭配，也是一代名yi张锡纯老师的方子，怀山药煮水。怀山药性味温和，老人小孩👶🏻都合适！平时代茶🍵饮完全没问题！1⃣益气补🩸怀山药➕苹果➕红枣2⃣健🈷卑止K😷怀山药➕苹果➕陈皮3⃣上🔥下🧊怀山药➕苹果➕黑豆4⃣肖化🐔食，补🫁气，吃饭嘎嘎香怀山药➕苹果➕山楂做法：养生壶倒入800ml水，煮沸后倒入食材。煮20分钟左右即可，一周2-3次。⚠注意：当天煮当天喝，不隔夜！喝了便㊙的姐妹们不建议❌继续喝。

大家好呀，我是乐笙爸，三伏马上就要到了，那三伏天怎么养生，该吃什么呢？今天我来跟大家详细分享一下：山药的多种搭配1、山药苹果黑豆水2、四shen汤3、山药苹果水4、山药雪黎水5、山药薏米水好啦，今天的分享就到这里啦，希望宝子们可以度过一个美好的夏天！

最近天气热，喝点汤太舒服了！山药软软糯糯，汤鲜味美入口清甜～而且宝宝夏季容易犯困，睡不好，大家多吃点山药养好脾胃也很关键！家里有莲子的一定要加一把，助眠安神！睡个好觉皮肤才会越来越好～✅食材：排骨，胡萝卜，香菇，山药，红枣✅步骤：1️⃣蘑菇提前用温水浸泡20分钟2️⃣排骨冷水下锅，加葱结姜片焯水备用（也可下锅煎一下，汤肉更鲜香，怕油腻的姐妹可省略此步骤）3️⃣排骨，胡萝卜，香菇放入汤锅中，加适量开水炖煮1个小时4️⃣家里有莲子也可以加一把莲子，助眠安神5️⃣加山药，红枣再炖煮20-30分钟，放盐就可以出锅啦

想要孩子长高，一定要抓住黄金三伏天40天错过就的再等一年!宝妈们收藏！！我是乐笙爸，关注我，每天持续分享育儿知识！

|🌿夏日炎炎，随着温度的攀升，小朋友们经常汗水淋漓，时常抱怨喉咙干痛，频繁饮水似乎也无法获得缓解。这其实是体内津液不足的一种表现。🌿津液，是人体内所有正常液体的总称，它如同我们身体的“润泽剂”，能够养护我们的内部器官，保障身体功能的正常运作。👍补充津液的方法有哪些呢？乐笙爸分享了以下16种方式：1. 鸡蛋茶2. 米汤3. 苹果水4. 梨汁小吊5. 怀山药膏6. 乌梅三豆饮品7. 莲藕汤8. 五汁饮品9. 麦冬石斛饮品10. 陈皮柠檬水11. 甘蔗马蹄水12. 桂圆百合红枣汤13. 玉竹粥14. 枇杷糖水15. 百合莲子汤16. 小口慢饮🌼练习吞津法（详见图示）👍多摄入生津食物1. 水果类：雪梨、桑葚、荔枝、甘蔗、猕猴桃、龙眼等2. 蔬菜类：莲藕、西红柿、山药、苦瓜、萝卜等3. 肉类：鸭肉、甲鱼等4. 谷物类：小米、玉米、糯米等5. 豆类：豆腐、绿豆等👍除上述食物之外，山楂、银耳、海参、花生、藕粉、蜂蜜也是不错的选择，同时可以选择药食同源的食材如百合、生地、枸杞子等，都有助于生津。🌿此外，日常生活中也需注意以下几点：①确保充足的休息，避免熬夜②适当运动，微微出汗即可③保持心情愉快④空气干燥时使用加湿器增加湿度⑤避免食用油腻和辛辣食物

我家小乐笙随我的体质，干吃不长，还很容易Ji食。后面通过我不断摸索，学习了手法又通过饮食调-理，他肉肉涨的越来越好了下面我把我的经验分享给大家👇1️⃣多捏脊顺着脊柱的方向由下往上，捏三下提一下。阴虚内热Ji食的孩子要从上往下捏。捏脊可以促进宝宝生长发育，强身健体，健脾益气2️⃣工字搓背先上下搓100次，再横搓100次，增强肺部功能，有效预防ke嗽，提升抵抗力。3️⃣多揉腹以肚脐为圆心，顺时针揉腹，力度轻抚即可，顺时针是健-脾yi气，xiao食和胃，逆时针是止 xie。4️⃣清大肠经食指侧边缘，指尖至虎口一直线，用指腹直推3~5分钟。清热通bian，chu湿导滞。5️⃣推脾经上午9:00-11:00给孩子推脾经，大拇指外侧，沿指尖向指根处轻轻推动，每次3-5分钟，每次2-3次，促消化6️⃣揉板门位于手掌大鱼际中部，作用，健-脾和胃助消化。多用于预防食积涨腹，食欲不振7️⃣揉足三里外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。每次3-5分钟。补中Yi气，止痛作用，增加食欲，安神8️⃣分腹阴阳即两肋弓下缘 作用：健Pi和胃，帮助消化，多用于腹痛腹胀，消化不良，烦躁不安，夜啼等9️⃣苹果山楂汤口感清甜，Jian脾消食，开胃run肠，餐后半小时喝。1️⃣0️⃣晚饭要少吃晚饭吃太多，脾-胃运化不了，而且影响孩子睡眠1️⃣1️⃣多运动运动的好处太多，提高睡眠质量，促进钙生成，涨高个，性情阳光，有效预防近视1️⃣2️⃣三餐定时定量不暴饮暴食，吃七八分饱，远离寒凉、辛辣食物。1️⃣3️⃣充足睡眠1️⃣4️⃣注意保暖1️⃣5️⃣小儿四神汤1️⃣6️⃣焦三仙煮水1️⃣7️⃣小儿三星汤 以上部分内容来自罗大伦博士的《脾胃虚弱的孩子不长个胃口差，爱感冒》我是乐笙爸，关我，持续更❤️

❤️《仁斋直指方论》中说:“节饮食乃却病之良方。”人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。ㅤ❤️对于脾胃虚弱的人，切记少吃东西、少久坐、少喝水、少寒凉，而且要避免过度滋补。尤其夏天一定要注意饮食，好好保护脾胃，才会自己不受罪，前段时间吃的有点多，有点积食，又吃了雪糕，果然我的胃一直不舒服，翻过来翻过去，真的好难受，难受的人都受不了，难受的都能出汗，后来想想，原来是吃雪糕吃的，慢慢的调理了一下今天好多了。ㅤ❤️以上是夏天需要注意的饮食，尤其是脾胃虚弱的宝宝，一定要注意平常养护脾胃，这样自己才不会难受哦。ㅤ🌹我是乐笙爸，关注我，营养生活ㅤ

脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃的健康，直接关系到我们的整体健康。那么，如何在日常生活中，通过一些简单的好习惯，帮助我们的脾胃恢复元气呢？今天就来和大家分享几个我坚持的好习惯。🍵 晨起一杯温开水早晨起床后，先为自己倒上一杯温开水，慢慢喝下。这不仅能唤醒我们的身体，还能帮助清洗脾胃，为接下来的一天做好准备。🥣 早餐要吃好早餐是脾胃的“开胃菜”。一份营养丰富的早餐，如燕麦粥、鸡蛋、牛奶等，能为脾胃提供充足的能量和营养，帮助脾胃恢复活力。🍲 饮食规律，细嚼慢咽定时定量的饮食，能让脾胃有一个规律的节奏。同时，细嚼慢咽，让食物在口中充分研磨，减轻脾胃的负担。🌿 适当摄入健脾食物山药、红枣、薏米等食物，都有健脾的功效。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，帮助脾胃恢复健康。🧘‍♀️ 适当运动，增强体质运动能增强体质，促进气血流通，对脾胃的健康也有很大的帮助。每天抽出半小时进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都是不错的选择。💤 保证充足的睡眠良好的睡眠是脾胃恢复的重要保证。晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，让脾胃得到充分的休息和恢复。脾胃的健康，需要我们日常生活中的细心呵护。坚持这些好习惯，相信我们的脾胃会越来越健康，身体也会越来越棒！

夏季养生指南🌱~三伏天将至，这是养生的好时机~抓住这个机会可以让身体更健康👍日常饮食可以多吃这几样❗关键是“祛暑祛氵，健胃养心”！①铁棍②薏苡仁③冬瓜④绿豆⑤苦瓜祛氵💦的同时不要忘了健脾，祛湿和健脾是分不开的！！天气愈发炎热，容易氵💦热上火🔥，因此，饮食要避免煎炸油腻、辛辣！！🌈夏季养生，从现在开始！用正确的方式迎接夏日的阳光和热情🌻