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🍎我们都知道，苹果是一种非常健康的水果，民间有句俗话说:“一日一苹果，yi生远离我”。 🍎在《食疗本草》也有记载:“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。"苹果是既可以健脾胃又能补气血的水果，非常难得。 🍎但是，你有没有想过，将苹果融入水中，会有什么样的神奇效果呢？ 🍎今天景瑞妈妈就和大家分1⃣7⃣款超级简单却超级有效的苹果水做法🍏 1⃣ 苹果山楂红枣水适合👅苔稍微有点厚，有口气，💩臭等积/食表现的宝宝。2⃣苹果生姜红枣水适合经常熬夜，脸黄气色差，脾xu，💩不成形，pi胃弱，体质xu寒的宝宝。3⃣苹果枸杞水感/冒发shao，脾/胃xu弱者，先不食枸杞。4⃣苹果肉桂水适合脾胃xu寒，👅苔白，肚子大夜尿多，例假量少的人。5⃣苹果南瓜小米粥适合养/胃、积/食、食欲不高，大💩不顺畅的人。6⃣苹果红枣水气xu，脾xu的宝宝及大人都可以喝。7⃣苹果黄芪水适合长期jie食减fei，肠/胃zhang气，💩艰难不成形的人，常年脾xu，体内有湿shen用。8⃣苹果山药水适合排便费力，大便性状正常，虚秘的宝宝，有积/食/内/热的先不喝。9⃣苹果陈皮水不适合yin虚🔥旺，有食re，失眠多梦的。1⃣0⃣苹果菊花水适用于用眼过度，眼角容易上🔥，眼部干涩的人。1⃣1⃣苹果柑橘水适合空气干燥，易ke嗽的人。1⃣2⃣苹果红酒水适合提/神/补/气，气xu无力，皿yu体质。1⃣3⃣苹果猪肉汤认识yin虚🔥旺的孩子。1⃣4⃣苹果银耳百合水适合口/腔和喉/咙干燥，甚至感觉喉/咙/疼/痛的人。1⃣5⃣苹果雪梨银耳汤特别特别适合滋yin，暖胃又暖心，润/喉。1⃣6⃣元气苹果水适合熬夜，脸黄气色差，大💩溏/稀不成形，手脚冰/凉，疲/乏无力的人。1⃣7⃣苹果四神汤适合上re下han，湿/气重的宝宝。

🔴今天我要和大家分享一个超级神奇的食物——怀山药‼️你们可能听说过山药，但是你知道吗？它其实是一种超级食物，对我们的身体有着许多好处，尤其是对于我们孩子来说，更是好处多多呢❤️🔵我今天给大家分享1️⃣4️⃣款山药水的做法1️⃣纯山药水（止·咳）2️⃣山药苹果水（健脾养胃）3️⃣山药山楂水（消积化热）4️⃣山药苹果黑豆水（调理上热下泻）5️⃣山药陈皮水（化痰止咳）6️⃣山药麦冬黑豆水（通便润肠）7️⃣山药百合雪梨水（生津润燥）8️⃣山药南瓜饮（养脾胃）9️⃣山药核桃露（益气补脑）1️⃣0️⃣山药桂圆汤（固肾）1️⃣1️⃣山药薏米水（健脾利湿）1️⃣2️⃣山药莲子汤（养胃健肾）1️⃣3️⃣山药杏仁水（健脾补肺气）1️⃣4️⃣四神汤（补脾、提高免疫力）🔺图片强都有具体做法，大家🉑参考‼️🟪怀山药水是一种天然、健康、营养丰富的选择，我分享的1️⃣4️⃣种搭配大家都可以经常给孩子安排上❤️

这几天好像又是毒🦠大乱斗，大家的肺部有遭到攻击吗？中医认为：“肺为娇脏，其位蕞高，不耐寒热”，所以清肺养肺是很重要的，因此我们可以通过一些食物来养肺润肺！-1.冬瓜2.柠檬3.马蹄4.枇杷5.白萝卜6.罗汉果7.莲藕8.雪梨9.山药10.百合肺是我们身体重要的呼吸器|官，所以一定要好好保护它！！秋季是肺金当令之时，土生金，脾为肺之母，脾土好，肺就好🌱💁‍♀河南焦作垆土铁棍怀山药，得土气全、入脾土，性平味甘，是很好的yao食同源食物，其甘入脾，色白入肺，不仅养脾胃还run肺！！祝愿所有人都有个健康的身体！

脾胃是后天之本，养好脾胃气色才会好😻为什么你一直养脾胃都没见好，那是你按照顺序来⬇️⬇️⬇️.给大家整理好4个阶段养生茶 按顺序来，慢慢调理起来才能让脾胃越来越好第一阶段 先舒肝🍵肝主疏泄，负责解堵玫瑰➕红枣➕桑葚➕茯苓➕百合第二阶段 再健脾🍵脾主运化，负责吸收营养桂圆➕无花果➕五指毛桃➕芡实➕薏仁➕山药第三阶段 后祛湿🍵水湿重，舌苔白厚，口干口臭茯苓➕山楂➕黄芪➕陈皮第四阶段 补气血🍵养肝，健脾胃，祛湿都是为了恢复身体能量的，气🩸虚的人乏力，懒言少语，没有精气神。党参➕红枣➕麦冬➕枸杞➕当归➕玉竹➕人参一周喝3、4次 每个阶段15天，煮水喝可以喝一天脾胃好了气色也会好起来，姐妹们赶紧喝起来吧

脾胃虚弱=欲望多+能力低+想不开脾胃虚弱的人大多是脾气躁、性子急，明明身体弱，精力不足，却常常想得多做得少！各种折腾，给自己累的半si，结果没有变强，反而变得更焦虑了。🔶因为脾主运化，不仅运化食物，更是运化情绪。🔶脾胃虚弱的人，大多伴有肝气郁结，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝气不舒则脾脏疏泄能力下降！✅所以，知道自己脾虚的这个硬件配置后，要懂得为自己蓄势，不要太着急！❶忧思伤脾，要避免想得太多太杂，不要什么什么都想，不要什么都学，集中精力做好一两件事足以！❷放下完美情节，请允许自己出错，对待每一件事情的态度：只做体验，不纠结对错。世上根本就没有完美的事，任何事物都有缺陷。❸远离焦虑，适度摆烂。工作、生活上遇到困扰，不要着急，越烦躁越解决不了。不如好好睡一觉，养好精神，问题自有解决的办法。❹多给点时间给自己，放慢自己那根紧绷的弦，给自己放松的时间和机会，可以漫无目的的逛逛公园，吸收天地灵气；可以不带目的看书、听音乐，沉浸片刻的安宁。❺多爱自己，戒掉拧巴，不做内耗，不要考虑那么多，当下即是永恒。用心去感受现在的力量，接受自己的—切。❻注重养脾胃：选择让身体舒服、放松的食物，三餐要定时。多吃对胃口的食物，少吃生冷寒凉、难以消化的食物。吃的干净，脾胃舒服，脾胃自然运化有常。

中🏥讲：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养🈸，四季养脾胃~足以可见"养啤"的重要❤如果一个人的脾不好,那么其胃的功能也也会受到严重的影响。我们都知道,脾胃主要负责责人体的吸收和消化,对于人体来说,若是出现了胃胃虚弱的现象,就需要及时健脾养胃。✔以下4类食物脾胃虚弱的宝子一定要要少吃!!✅1.黏腻类:比如糯米、年糕、粘豆包、油由条、油饼…✅2.海鲜类:如蟹、虾类、无鳞鱼、紫紫菜、海带…✅3.生冷类:比如冰淇淋、冷饮、冰镇啤啤酒、xing味寒凉的食物，像梨、柚子、火龙果…✅4.高油类:如制作过程中使用大量植物或动动物油脂的甜点、油煎油炸食品、膨化食品…✔以下3类食物可以多吃,对脾胃有好处!✅1.面食类:如面食、可食干烙饼、面条、面包以及其他不加碱的面食品…✅2.高蛋白类:如猪肉、羊肉、牛肉、鸭鸿蛋、鲫鱼、昌鱼、黄鱼、米鱼等有鳞鱼、猪肚、鸡肫、猪腰子…✅3.温xing类:如铁棍山药、芋头、南瓜、红枣等等，此外，可以适当吃一些药食同源的食物,如铁棍山药、莲子等💞

罗大伦书籍中了解到的，怀山药不仅能补脾，还能润🫁，对🫁气特别好！属于yao食同源~👍对人体非常有益。①补脾养胃②生津益肺，能够缓解经常咳嗽和肺热；③bu肾涩精，身体虚弱的人，吃怀山药具有补充作用。典籍记载：★《本草求真》：“气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼成，又能益肾强阴。”★《医学衷中参西录》：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺补肾兼补脾胃。”⭐为大家整理了山药的搭配，很实用，收藏好~1、山药+红枣=健脾养胃2、山药+百合=润肺滋阴3、山药+核桃=补中健脑4、山药+枸杞=滋补身体5、山药+莲子=健脾养肾6、山药+杏仁=补肺益肾7、山药+陈皮=健脾益气8、山药+薏米=健脾利湿注意啦：山yao片要用焦作的垆土铁棍山药晒制✅普通菜山药是没有健脾胃效果的！🌿怀山，性平味甘，主-治中焦脾胃之气不足，补虚弱，健脾胃，对于脾虚、食少倦怠等有很好的调--理作用。💪这个季节喝真的太适合了

01 重在养肺立秋后空气逐渐干燥，呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜。此所谓，秋燥伤肺。因此，肺喜润而恶燥。立秋后的养生重点——润肺。.02 多吃生津的食物益胃生津的食品：如铁棍山药、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。​​.润肺生津的食物：水、粥、豆浆，萝卜、莲藕、荸荠、梨等。​.03 多吃粗粮蔬果清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;​应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。.04 养肺黄金时间最佳养肺时间：上午7点~9点​一天中养肺的最佳时间是上午7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。.05 一杯热水秋季伤肺的主要原因是“燥”，养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。​方法很简单：将热水倒入茶杯中，注意防烫，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天补足充足水分。06 多大笑练呼吸人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身，使身体的每个细胞都得到更充足的氧气。​平时我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。.07 多喝两饮·雪梨百合饮立秋后燥气上升，雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，经常干咳的人可以多喝。·山药银耳汤铁棍电影是健脾的，很多人都知道，山药色白入🫁，搭配银耳，对女生很友好！

阳气渐收，阴气渐长，万物从生长转向成熟。阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，此时要把自己的阳气、心神慢慢收回来，养好身体为下半年的健康打好基础！季节转换，人的生理机能也需要调整，饮食调养尤为重要🍂那么，立秋该怎么养呢？适合立秋时节吃的食物1、滋阴润肺的食物梨子、银耳、百合等2、健脾和胃的食物莲藕、山药、小米等3、富含维生素的食物胡萝卜、西红柿、西兰花4、其他推荐食物核桃、红枣、苹果立秋，饮食调养注意事项⚠️少食辛辣食物：立秋后应少食辛辣食物，以免加重秋燥症状。⚠️适量食用酸味食物：适量食用酸味食物有助于收敛肝气，适应秋季的气候变化。⚠️避免过度进补：✅秋季进补应以"防燥不腻"的平补之品为主，避免过度进补导致身体不适。

🌴脾胃为后天之本，气xue生 化之源，脾胃虚弱，运化水谷精微失职。长夏五行属土，是湿热交困的时期。长夏也主“化”，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。🌴脾 虚的主要症 状:流口水：如果牙齿都长出来了，总是流口水，还是很严重，就是脾 弱积食：稍微吃点东西就容易不消 化口臭：嘴里有股酸酸的异味舌苔：👅苔白厚 腻，有的发 黄腹胀：肚子总是胀鼓鼓的，吃一点东西就容易腹 胀经常生 bing :肠胃弱，不能及时代 谢，自 护力下降睡觉：睡觉不踏实，易惊 醒，dao汗头发：头发发黄，稀疏，面色缺少光泽精神：性格略内向，不爱说话，fa力腹泻：大💩呈水样状，次数异常，有的出现食物残渣屁多又臭：食物不能完全吸收，出现了胀 气💩秘：排 便 很费力，大💩干 燥 硬实“脾胃喜温不喜寒”只有健脾才能养 胃，芊妈整理了一些健脾养胃的食物：1、发酵食物 2、吃怀山药 3、蒸苹果🍎4、吃南瓜 5、鸡蛋羹 6、吃小米7、吃莲子 8、吃茯苓 9、吃陈皮10、焦山楂 11、吃五指毛桃 12、吃红枣如何调理脾虚、少食多餐，营养均衡、规律作息，良好生活习惯、适当加强锻炼，增强体质、心情愉悦、注意身体的保暖脾虚的人忌食：性质寒凉、易损伤脾 气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、枇把、梨、西瓜、绿豆腐、等。