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宝贝爱吃 集合高级营养师和和资深育儿KOL,传播儿童营养学科普和食育教育,精心制作儿童美食短视频。针对宝贝不同成长阶段对营养的需求,告诉你就如何选购食材和制作健康宝宝餐制作。培养小朋友的用餐好习惯,让小朋友感受美食的力量。
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专栏 4
补充一下宝宝添加辅食的常见错误,网上建议VS国家建议~~
新手妈妈看了网上五花八门的辅食攻略后,瞬间头大。其实宝宝辅食添加真的没那么复杂,只需要把这几个问题搞懂就行了。1.何时添加动物性食物2.吃饭玩不玩玩具3.该不该吃多样化食物4.何时添加调味品5.宝宝不吃辅食怎么办6.弄懂添加辅食的目的和重要性
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02-23 16:37
15款溶豆横评,我推荐这2款(附选购攻略)
溶豆选购攻略:1.水果溶豆原料100%水果制作,奶味溶豆配料表排名第一位要是牛奶,无论是水果溶豆还是奶味溶豆,都不太建议添加白砂糖。2.婴标这个事,15款溶豆三分之一符合婴标,三分之二不符合婴标。符合婴标必须有额外营养成分添加,不符合婴标的也符合国家企其他安全生产标准,大家可以理性看待。3.溶豆都甜,只不过有甜的来源不一样,有些是天然甜,比如天然水果;有些是添加成分的甜,无论哪种甜,大家要甄别避开白砂糖!4.不建议囤太多,少量多次买,宝宝很容易不爱吃,也可能随着月龄增加口味变化。5.本次横评,更推荐2款:米小芽冻干水果溶豆、英氏果蔬溶溶豆。
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2023-08-11
牛奶蛋白过敏 脱敏思路
抗敏是持久战,可以分为以下4个部分,但具体执行起来,细节上会有差异。不过大家记住这4步,根据宝宝年龄饮食以及具体症状,做到心中就有章法,再针对性做功课,就能抗敏成功,宝宝也可以顺利长肉。1.回避过敏原和不耐受食物,切断伤害对于明确过敏、已经对宝宝造成伤害的食物是牛奶蛋白,果断切断伤害,根据过敏程度喝水解奶或氨基酸奶。世界过敏组织在牛奶蛋白过敏诊疗规范中指出,孩子应继续接受母乳(母亲回避牛奶及其制品,同时补充钙和维生素D)或食用低敏奶粉。一般来说对于牛奶过敏的宝宝会在4岁之后逐渐有所缓解,所以对小月龄宝宝来说,需要家长格外重视。2.重点加固肠道健康消化好,就能更好的吸收营养,肠道屏障坚固了,就大大减少了引发过敏的机会。益生菌、核桃油等,是有助于提高胃肠道功能的营养,重点建设肠道健康,从根本上远离过敏。3.重视补充营养食物过敏的孩子在回避饮食时可能同时存在能量、宏量及微量营养素摄入不足的风险。报道显示,牛奶回避的孩子(年龄31~37月龄)能量、脂肪、蛋白质、钙、核黄素和烟酸的摄入显著不足;当牛奶过敏儿童不经膳食指导而回避时,可能发生骨量减少以及维生素D缺乏性佝偻病。4.坚持抗敏,一定可以成功记住一些容易食物过敏的食品,让敏宝尽可能远离过敏源,同时记住一些日常生活中帮助孩子起到抗过敏的作用的食品,让修复力大于损伤力,减少过敏对宝宝的伤害。
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2023-07-31
宝宝的辅食/零食到底怎么买?婴标大揭秘,建议收藏
婴标是一个强制标准,是作为一个底线要求存在!比如买米粉/米饼/面条一般看是否符合GB 10769-2010婴标,这个标准对食品的营养素、真菌毒素等限制严格,营养成分添加要求严苛。在安全和营养等方面分上甩普通标准几条街。再比如果泥、肉泥常看GB 10770-2010婴标,这个标准对罐头中固体颗粒大小、鱼刺等均有标注,对污染物和微生物数量严格限量,保证了成品辅食的安全性。与婴幼儿辅食相关的国家标准一共3个。买米粉、面条,饼干,各种米(胚芽米,杂粮米)等谷物辅食:认准 GB 10769买果泥、肉泥等辅食:认准 GB 10770买营养补充品、各种粉(猪肝粉等)等辅食认准:GB 22570与宝宝零食相关的国家标准是没有的,但对于3岁以上的大孩子,已经有了相关的通用要求和消费指南。具体该怎么选呢?其实很简单。1、避开反式脂肪酸氢化XX:氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪、氢化棕榈油、氢化油植脂XX:植脂、植物奶油、植物黄油、植物末精炼XX:精炼植物油、精炼棕榈油、精炼植脂末、精炼椰子油人造XX:人造黄油、人造奶油X酥:起酥油、人造酥油、植物酥油、无水油酥其他名称:代可可脂、植脂末、奶精、固体菜油、麦淇淋、雪白奶油、白油等这些成分在配料表里的位置越靠前,往往表示添加的反式脂肪酸含量越多。家长在给孩子挑零食的时候,一定要擦亮眼睛。2、配料低糖低盐低脂少吃糖,世界卫生组织提出,儿童每天的糖摄入量应控制在25克以内,每天糖的量不要超过50g。少吃添加钠(盐)的零食,适当吃干贝、紫菜、虾等含钠的天然食材。常见的添加钠成分有:食用盐(氯化钠)、酱油、谷氨酸钠、5'-呈味核苷酸二钠、亚硝酸钠等。3、避开防腐剂、人工色素、调味剂对于孩子零食来说,天然类添加剂对他们的成长发育更有帮助。4、挑选成分简单的零食配料表越简单越好,成分添加越少越好。
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2023-07-19
羊奶粉知识点整理💗纯干货攻略
资料显示,山羊奶的优势主要集中在脂肪球颗粒、致敏性以及低聚糖含量上,而绵羊奶具有珍稀、更易消化吸收、乳铁蛋白活性营养丰富等特点。得到越来越多的宝妈宝爸认可,但羊奶粉到底怎么样?该怎么挑选?很多人还是一知半解,心存疑惑。今天,就趁此机会跟大家好好聊一聊关于羊奶粉的几个知识点。图1、图2👉🏻5步选奶法(羊奶版)图2👉🏻不同体质/需求选择方案图3👉🏻羊奶粉避雷注意图4👉🏻羊奶粉推荐💡 君乐宝臻唯爱✨ 主打乳铁蛋白、OPO结构脂、益生菌,在消化吸收、视力益智、免疫保护上都不错👍💡金领冠悠滋小羊羊奶粉✨特色强化配方OPO,其中益生元含量为3.756g/100g,OPO含量4.2g/100g,有添加益生菌,在消化吸收方面表现更为突出。💡 和氏莎能羊奶粉✨营养偏向于DHA、益生元、OPO、CPP和乳铁蛋白,其中乳铁蛋白含量118.8mg/100g,远高于同类产品。💡 佳贝艾特悦白✨ 主打益生菌和OPO,对于吸收和消化优势较为明显,但佳贝艾特悦白还添加了葡萄糖固体糖浆敏感成分。
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2023-07-14
👀宝宝奶粉怎么选?㊙️奶粉囤货指南
✅新国标(图1)今年2月底,在业内被称为“史上最严”的奶粉“新国标”。经过两年的过渡期,正式实施。新国标对于婴幼儿配方食品的标准,比旧国标更严格,也更细化。并且区分了一段、二段、三段的不同标准,新国标的调整核心是“更适合”也“更精确”!⭕️如何判断新国标❓(图2)1⃣️看产品标准号后缀都有2021,如GB 10767-20212⃣️看生产日期新国标正式实施以后,老国标产品就不能生产了!这意味着2023年2月22日之后生产且在能在线下销售的婴配粉都是新国标奶粉。3⃣️看配方成分(图3)⚠️敏感成分,慎选❌1⃣️麦芽糊精营养价值低于乳糖,1-2段严格禁止;会导致宝宝虚胖,影响其他成分吸收2⃣️淀粉1段和2段的奶粉选不含淀粉的;会导致宝宝虚胖,消化不良3⃣️棕榈油增加便秘的几率,同时在一定程度上影响钙的吸收4⃣️糖类包括蔗糖,白砂糖,玉米糖浆固体,麦芽糖精,容易引起宝宝肥胖,偏甜食,蛀牙5⃣️香精包括香兰素,乙基香兰素,容易引起挑食,厌食,口味重🛒新国标奶粉推荐国产品牌中,飞鹤、君乐宝、金领冠、贝因美等品牌符合新国标的奶粉比较多。进口品牌中,启赋、惠氏、皇家美素佳儿、雅培等部分系列已经再售卖新国标奶粉。
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2023-06-26
大牌低价,5款小鹿蓝蓝无限回购!到手9.9起
宝宝零辅食专业品牌·小鹿蓝蓝🌟秉持「科学喂养,科学育儿」理念,打造零辅食一站式产品矩阵。🌟拥有国家认定质量检测机构,取得双C认证(CMACNAS)。以下5款小鹿蓝蓝爆款零辅食,陪伴孩子健康成长~🔵1、婴标米饼口水宝宝少不了的磨牙小零食,小鹿蓝蓝婴标米饼健康烘焙,解馋又营养~✅非油炸,无糖/盐、0色素/防腐剂✅不含8大过敏原🔵2、不加盐婴儿面条1岁以内婴儿辅食应保持原味,不加盐、糖和调味品,小鹿蓝蓝婴儿面条配方干净,开启宝宝健康咀嚼第一课。✅不添加盐✅VD+钙高效组合🔵3、维生素炮弹婴儿果泥辅食添加种类要多样,少不了富含维生素的水果,小鹿蓝蓝婴儿果泥特别添加维生素C。✅6个月+✅锻炼宝宝吞咽能力,促进肠道蠕动🔵4、哄娃好帮手山楂棒小鹿蓝蓝山楂棒,保留真实果味,全家都爱吃!✅果味纯正,0色素/防腐剂✅棒棒糖造型,锻炼抓握✅哄娃好帮手🔵5、双重DHA鳕鱼肠避雷「假鳕鱼」,小鹿蓝蓝选用真鳕鱼,营养丰富更健康~✅精选阿拉斯加鳕鱼,肉质细嫩✅高蛋白+益生元✅添加DHA藻油
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2023-05-19
6个月+宝宝吃什么?4张图看懂宝宝辅食演变
6个月龄及以上宝宝开始添加辅食啦大部分新手妈妈们都会很迷茫,不知道该如何给宝宝正确添加,我整理了宝宝初添加辅食和零食的清单,希望能帮到妈妈们!6月龄宝宝辅食&零食谷物类(米粉)菜泥(土豆、南瓜、胡萝卜、山药、菠菜、红薯)肉泥(猪肝、鸡肉、牛肉、猪肉)果泥(苹果、香蕉、梨、葡萄、牛油果、蓝莓)零食:米饼宝宝在六个月左右就可以吃婴儿米饼,婴儿米饼是利于宝宝消化吸收的,其营养成分是更全面的。一开始给宝宝吃婴儿米饼要少量添加,在食用婴儿米饼后要注意观察宝宝有无不良反应,在没有异常问题的情况下再慢慢增加量。平时要注意不能食用太多,以免造成宝宝消化不良。7月龄宝宝辅食&零食谷物类(粒粒面、碎碎面)蔬菜(西葫芦、芹菜、黄瓜、西红柿、紫薯、白菜、蘑菇)海鲜类(虾、鲈鱼)蛋类(鸡蛋黄、鹌鹑蛋黄)水果(西梅、草莓、车厘子、哈密瓜)零食:泡芙、磨牙棒这两款零食都可以锻炼宝宝的精细动作,还可以缓解出牙不适感。泡芙也有很多成分很好的婴标产品,但是有部分添加了海藻糖,这是需要注意的,特别是小宝宝不建议添加的。8-10月龄宝宝辅食&零食谷物类(短面、直面、小馄炖)蔬菜(莲藕、茄子、萝卜、菜花、西兰花、彩椒)海鲜类(鲫鱼、龙利鱼)肉类(羊肉)水果(西瓜、火龙果)零食:溶豆溶豆是没有婴标的,所以选择就只能看成分啦,要注意糖的添加。11-12月龄宝宝辅食&零食谷物类(饺子、饭团、馒头、意面)蔬菜(冬瓜、豆角、洋葱)海鲜类(银鱼)蛋类(全蛋)水果(橙子、橘子、桃子)零食:海苔海苔中含有大量的铁、锌、碘等营养物质,但是要控制量,吃多了,宝宝可能对其他的食物兴趣减少。
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2023-04-29
0-6岁宝宝不能吃的37种食物
6个月龄及以上宝宝开始添加辅食啦大部分新手妈妈们都会很迷茫,不知道该如何给宝宝正确添加,哪些能吃哪些不能吃,我整理了宝宝初添加辅食和零食的一些注意事项,希望能帮到妈妈们!辅食黑名单,集中在1岁前、2岁前、3岁前及学龄前四大年龄阶段❗️❗️❗️1岁之前不能吃:1.盐(会加重肾脏负担)2.糖(干扰味蕾发育,易龋齿)3.蜂蜜(成分或含肉毒杆菌孢子)4.饮料(高糖,容易蛀牙,影响骨骼)5.芒果等(易过敏)6.蛋白(易出现过敏)7.调味品(影响孩子味觉发育)8.牛奶(不易吸收)9.含贡高的鱼类(影响中枢神经发育)10.腌制品(亚硝酸盐)11.柿子、豆浆(易胀气)12.油炸食物(热量高)❗️❗️❗️2岁之前不能吃:1.糖(中国居民膳食指南(2022)推荐2~3岁宝宝不摄入添加糖)2.辛辣刺激食物(辣椒)3.生鱼片等未熟透食物4.冷饮(雪糕)5.粽子&糍粑(难消化)6.汤圆(不易消化,卡喉)7.竹笋(不易消化)8.人参制品9.刺激性饮料(奶茶、茶、可乐)❗️❗️❗️3岁之前不能吃:1.游离糖(白砂糖、果汁等)2.含咖啡因食物(巧克力、茶灯)3.腌制食品(皮蛋等)4.快餐类面制食品(方便面)5.烧烤6.固体颗粒小的食物(花生、开心果等)7.非婴标零食(果冻、薯片等)8.调料(料酒、鸡精)9.奇异果、菠萝(易过敏)❗️❗️❗️6岁之前不能吃:1.螃蟹2.补品3.功能性饮料4.腌制食品5.蜜饯(话梅)6.冰激凌7.含咖啡因饮料(茶)宝宝零食怎么选择?主要看以下几点✅需要符合国家婴幼儿标准(GB107690)✅注意成分表,选择配料表中黑榜0添加或少添加的✅初尝试零食的宝宝要选择入口即化,易消化的零食✅选择功能性强的零食,营养丰富的✅独立小包装,易保存,密封性强✅尽量选择大品牌,吃的安心,另外不要忘了看保质期
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2023-04-27
逛了2天超市,我终于找到了反式脂肪酸零食的排雷方法
🍚投喂👶宝宝就需要谨慎,毕竟我们都不想让宝宝爱上含反式脂肪的零食,长期摄入过量的反式脂肪,还会威胁宝宝的生长发育和健康。反式脂肪酸有很多「小号」,请移步🏃♀️图1查看。反式脂肪酸食品的种类清单,家长选购时排除掉它们,能帮助我们远离大部分反式脂肪酸食品,想看到更多请移步🏃超市实拍记录文。曲奇饼干、巧克力饼干,特别是巧克力香浓、口感酥脆、奶香十足的要小心各种小面包、巧克力派、威化饼、小蛋糕硬质糖果,特别是巧克力糖果、巧克力豆要小心冰激凌、奶茶、油炸食品膨化食品,包括各种薯片、蛋卷等无反式脂肪酸的零食大合集,请移步🏃♀️🏃图2和图3。饼干面包类,硬记品牌奥利奥、丹麦皇冠……糖果类,选大部分进口巧克力、软糖类冰激凌、奶茶、油炸食品尽量远离膨化食品,硬记品牌~建议多尝试坚果、海苔、奶酪等零食,或者母婴零食品牌的食品⚠️它们虽然不含有反式脂肪酸,但不代表就没有其他的问题,宝妈们理性购买,适当摄入。高热量高糖份的零食控制食用量哦。完全不吃也的确是不太可能,合理就好。
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2023-04-21
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